喝含果粒的果汁。果粒中的纤维素会让你产生饱腹感,且持续时间较长
切碎的食物看起来比整个的食物量多,这会让你少往自己盘子里盛一些。
舒缓的音乐会使你的咀嚼速度减慢,及早收到“吃饱了”的信号,及时停止吃东西。
用餐15分钟后咀嚼无糖口香糖。此外,用餐2个小时后再吃一块无糖口香糖,这能减轻你对零食的渴望。
西红柿能抑制脑肠肽(俗称“饥饿”激素)的分泌,让你的饱感持续更长时间,从而避免在午餐前吃零食。
醋酸可加速人体脂肪燃烧的速度。
肉桂粉是一种香料,可以有效增强人体新陈代谢的速度,有助于燃烧脂肪。每天吃半汤匙肉桂粉,足以使你在一个月里减重1公斤。能量饮料释放能量的速度太快,容易使你变胖。
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