大量上市！叶酸是包菜的17倍，50岁后使劲吃，强筋骨，补肝肾，有益健康

叶酸是一种重要的营养素，它对人体的健康有着重要的作用。一项研究发现，叶酸含量最高的食物之一是包菜，但是，叶酸含量比包菜高17倍的食物也已经上市了。这种食物不仅可以强筋骨，还可以补肝肾，对人体健康有益。

这种食物就是——黑芝麻

黑芝麻是一种常见的食材，它含有丰富的营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。其中，叶酸的含量非常高，比包菜高出17倍。此外，黑芝麻还含有丰富的钙、铁、锌等矿物质，可以帮助强化骨骼，增强免疫力。

对于50岁以上的人来说，黑芝麻更是一种非常好的食物。因为随着年龄的增长，人体的肝肾功能会逐渐下降，而黑芝麻可以帮助补肝肾，促进血液循环，增强身体的抵抗力。此外，黑芝麻还可以帮助改善记忆力，预防老年痴呆等疾病。

那么，如何食用黑芝麻呢？

最简单的方法就是将黑芝麻磨成粉，然后加入到饮食中。比如，可以将黑芝麻粉加入到牛奶、豆浆、酸奶等饮品中，或者加入到糕点、面包、饼干等食品中。此外，黑芝麻还可以用来制作黑芝麻糊、黑芝麻汤等食品，口感香甜，非常美味。

黑芝麻的具体功效

1

补血养颜

黑芝麻含有丰富的铁、钙、锌等矿物质和维生素E等营养成分，能够促进血液循环，增加血红蛋白含量，有助于补血养颜，改善肤色。

2

增强记忆力

黑芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸和卵磷脂等成分，能够促进脑细胞的新陈代谢，增强记忆力和智力。

3

抗衰老

黑芝麻中含有丰富的抗氧化物质，如维生素E、多酚等，能够清除自由基，延缓细胞老化，有助于保持身体健康和延缓衰老。

结语

黑芝麻是一种非常好的食物，它含有丰富的营养素，可以帮助强筋骨，补肝肾，对人体健康有益。特别是对于50岁以上的人来说，更是一种非常好的食物。所以，大家可以多吃一些黑芝麻，让自己更加健康。

来源：每日健康养身