还记得自己决心减肥时说的那些豪言壮志吗？好像肥肉被你这么一吼就能吓跑似得，明明说了要少吃多运动，但身体却挺诚实，一口没少吃，一步没多走~
虽然很多人都把减肥当成自己人生的一大目标，但减肥并不是简单说说就能实现的，要有计划、有决心、有执行力，更要对减肥有所了解！比如，减肥前，你最好问问自己下面12个问题，想清楚了再行动！
Q1：为了减肥你可以长期改变生活方式吗？
某种程度上说，现代人的很多不良生活习惯是肥胖的神助攻，所以要想减肥，首先就必须改掉这些不良生活习惯，改变以前的一些生活方式，健康地饮食、做更多的运动。老实说，明白减肥的重要性跟做好充分准备开始减肥完全是两回事。
Q2：你的减肥计划是不是总会被破坏？
所谓“理想很丰满，现实很骨感”，不少人也会在减肥前会为自己制定好各种计划，可是一到执行的时候，总会出现这样那样的问题，到最后不了了之，还是败在了执行力上。如果你是真的想减，那还是坚定不移地执行吧，又或者在开始之前，先让你的生活平静下来吧。
Q3：你知道为什么减肥≠减重？
人的体重并不能切实反映身材的胖瘦程度，减轻了体重不等于就能减掉你身上的脂肪。体重的减少很可能是因为肌肉、水分减少等导致的，当人们激进地采用快速减重方法时所减少的体重，大都是来自于体内肌肉和水分的流失减少所导致的。所以，不要在减肥的时候只注重体重是否减少。
Q4：你相信慢一点会更好吗？
什么事情都要循序渐进，不能急于求成。在减肥时更应该这样，不科学的减肥方法，不仅减不掉脂肪，还会出现反弹。科学地、一步一步地减掉多余的脂肪被证明会更安全、健康和有效。不要急进，一周减1到2斤才是比较科学的。
Q5：你知道自己的基础代谢率是多少吗？
人吸收的热量主要用在两个方面，一个是基础代谢，一个是行为代谢。行为代谢就是一切你身体活动所需要的热量；而基础代谢则包括呼吸、体温、心跳、大脑思考、头发和指甲生长、肌肉、血液和内脏运作、食物的消化和吸收（也叫食物热效应）等。
总之，只要你活着，哪怕一天睡觉24小时，行为代谢为0，但基础代谢是一刻也不停的。一般女性每天的基础代谢量约为1200卡路里。
Q6：减肥时有家人或朋友的陪伴吗？
改变自己并不是一件容易的事，特别是减肥。不要置疑家人和朋友的力量，他们对于你来说，起到不仅仅只有监督作用，还有适时的鼓励，一个人减肥对于很多人来说是非常难以坚持下去的。
Q7：你有信心改变自己的饮食习惯吗？
说起来容易做起来难。想改变已经很习惯的习惯，就难上加难。但为了减肥，再难也要改变，以前的你可能喜好辛辣、重口味，但决定减肥后你必须营养均衡，避免重油重辣。但不要着急，我们可以慢慢来。
Q8：你知道什么运动减脂最有效？
最有效的减脂运动当属有氧+无氧运动。当人体进行力量训练+长时间的耐力运动时，体内肌糖原所提供的热量跟不上消耗，此时就会通过体内的脂肪分解能源供给。所以有氧+无氧运动是目前公认的比较有效的运动减脂方式。
Q9：你知道什么时间进行有氧运动最好？
同样是花60分钟运动，最好、最有效率的时机是在早上。因为人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候运动，就会“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式。
Q10：你有正能量的减肥并总结失败经验吗？
你必须要明白你减肥的原因，不是因为别人希望你减肥，而是因为你想要减肥！减肥可以让你的生活更美好，而从过去的经验吸取教训，会给你继续向前的动力。
Q11：你是不是认为锻炼哪里就能减哪里？
脂肪的堆积是全身性的，通过有氧运动减脂是全身性的，而且腰腹和臀部的脂肪最顽固，减得最慢。在有氧运动中，血液把氧气带到全身，身体也会从全身的脂肪细胞来调集能量，而不会指定消耗某一部位的脂肪储备。
Q12：你相信健康的体重是一个终生承诺？
减肥是毕生的事业，想要达到和维持健康的体重是一个持久的过程，也许你会用一生的时间来完成它，保持良好的生活饮食习惯才能获得长久健康！
减肥过程中我们会遇到各种问题，比如减了很久都没效果，又或者不想做运动等等，而在减肥前问清楚以上12个问题，我们就能预见减肥中可能出现的困境，更能找寻到“营养补充+适量运动”的科学健康减肥方法，做好这些，减肥其实也不难。
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