太极十年不出门？只要练得对，铁杵磨成针！

为什么一些拳友觉得太极拳难练？除了太极拳本身较一般武术要求多外，主要的原因其实在于不当的练习。都说勤能补拙，但这是建立在正确练习基础上的，练都练不对，不伤身、不浪费时间已经是很好的了。而练对了，太极拳真不必像古人讲的要十年才能出门。

1、练太极忌僵：有刚无柔

2、练太极忌飘：有升无沉，有上无下

3、练太极忌散：有开无合

4、练太极忌拘紧：动作放不开，不到位，不舒展

5、练太极忌直：直来直去，没有缠丝劲

6、练太极忌丢：丢劲，失去棚劲或丢掉小动作

7、练太极忌扁：没有棚劲，圈不圆

8、练太极忌贪：上身前倾，有前无后

9、练太极忌拱肩：上肩拱，上挺，上拔

10、练太极忌晃肩：肩左右摇摆

11、练太极忌探肩：两肩过分前卷，含胸太过

12、练太极忌架肘：肘上架

13、练太极忌挺胸：开胸过大

14、练太极忌凹胸：含胸过分，有合没开

15、练太极忌跪膝；膝过

16、练太极忌水蛇腰：腰软得过分，左右扭摆

17、练太极忌拧钻子：脚乱动，抓不住地，根基不牢

18、练太极忌低头：不懂“虚领顶劲”

19、练太极忌晃脑，歪脖

20、练太极忌眼呆、怒目、张口、吐舌、绷嘴、努嘴、皱眉

21、练太极忌胸闷：气上浮，或闭口运气发劲

22、练太极忌手颤：紧张或腰劲出不来而故意追求梢节弹抖劲

23、练太极忌忽高忽低

24、练太极忌绷胯：胯松不下，即大腿根处凹不进去，总是向前绷胯

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