现在生活中，大部分人都被腰突所困扰着，而它其实是属于一种长期慢性劳损性症状，要是没有在出现腰腿疼痛的时候，做好预防和护理，疼痛会越来越重，进而会对身体造成特别大的危害，不仅会导致自身活动受到阻碍，连工作和生活都会受到影响。
引起腰腿疼痛的原因都有哪些？
1、姿势不当
在工作时，如果腰部长期处于一种屈曲位的时候，会引起腰部肌肉僵硬、劳损，椎间盘就会因此受到损伤，引起髓核突出。
2、过度劳损
长期一直总是从事过度负重或者劳累工作，腰部就会因过度负重，让其发生劳损，时间一久，就会易发腰腿疼痛。
3、突然负重
如果在完全没有准备的情况下，让腰部突然间负重，腰部就会因受压过度，导致肌肉组织和关节受损，从而引起腰突。
腰腿疼痛日常注意事项都有什么？
1、适当运动
平时有空时，要多外出勤加锻炼，这样一直坚持下去，不但身体素质能得到增强，而且还可以缓解要推部肌肉僵硬无力，减少腰部压力。
2、避免久坐
不管上班还是休息，都不要长久一直坐着，要多起来活动一下身体，让腰部肌肉和韧带得到适当放松，不那么紧绷。
3、防寒保暖
当天气十分寒冷的时候，一定要多穿几件衣服，同时在夏季吹空调要保护好关节，千万不要让身体受凉，不然就会导致疼痛越发严重。
3个农村土偏方，缓解腰腿疼痛：
1、按压殷门穴
取穴：位于股后区，当承扶与委中的连线上，臀沟下6寸，股二头肌与半腱肌之间。
作用：此穴可以缓解腰背痛、腰膝酸软、腰突痛等，具有通经活络，止痛的作用。
2、揉捏风市穴
取穴：位于大腿外侧中线，当腘横纹上7寸处。
功效：此穴可以缓解腰腿痛、腰椎病、滑膜炎痛等，具有活血、温经的作用。
3、冬季宜用中药外敷法
外敷法是生活中普遍采用的一种方法。因为它不仅适合快节奏生活使用，而且是目前最为安全有效，相对稳定且使用广泛的方法，它可通过皮肤渗透，集中用药，直达病灶，达到活血消肿、化瘀行滞，通经走络的作用，从而起到很好的作用。
一般情况下，3-5天缓解，只要坚持1个月左右，就可赶走疼痛折磨。在著名医刊《骨科新知》中登载过一款古法熬制的——秦氵隹堂。它由制马钱子、蜈蚣、天龙、土鳖虫、制草乌、当归、赤芍、川续断、红花、透骨草、独活、怀牛膝等多种有效消肿止痛的中药物，此膏帖经古法炮制而成，并对颈椎病、肩周炎、腰椎病、腰突、滑膜炎、膝关节炎、足跟痛、跌打损伤、骨刺、股骨头坏死等有较好的作用。
这个方法对于肩颈、腰腿疼痛，走路困难，生活严重受影响的朋友可以试试。至今已帮助了不计其数的骨关节疼痛的朋友，另外对其他骨科疼痛也很有效，还受到很多专家医师的好评，现在在家网上就能买到，需要的可以了解一下。
腰突的饮食小方法：
1、山药栗子粥
山药30g，大枣14g，栗子50g，粳米100g，需要先把这些材料全都清洗净，然后放到已添好水的锅中，开火煮熟，具有补脾胃和益肺肾的作用。
2、黑豆猪肾核桃汤
黑豆90g，核桃仁60g，猪肾1副，先将这几样食材处理好，之后放到锅里，倒入适当清水，开火煮熟，每天一次。
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