现在生活中,大部分人都被腰突所困扰着,而它其实是属于一种长期慢性劳损性症状,要是没有在出现腰腿疼痛的时候,做好预防和护理,疼痛会越来越重,进而会对身体造成特别大的危害,不仅会导致自身活动受到阻碍,连工作和生活都会受到影响。
引起腰腿疼痛的原因都有哪些?
1、姿势不当
在工作时,如果腰部长期处于一种屈曲位的时候,会引起腰部肌肉僵硬、劳损,椎间盘就会因此受到损伤,引起髓核突出。
2、过度劳损
长期一直总是从事过度负重或者劳累工作,腰部就会因过度负重,让其发生劳损,时间一久,就会易发腰腿疼痛。
3、突然负重
如果在完全没有准备的情况下,让腰部突然间负重,腰部就会因受压过度,导致肌肉组织和关节受损,从而引起腰突。
腰腿疼痛日常注意事项都有什么?
1、适当运动
平时有空时,要多外出勤加锻炼,这样一直坚持下去,不但身体素质能得到增强,而且还可以缓解要推部肌肉僵硬无力,减少腰部压力。
2、避免久坐
不管上班还是休息,都不要长久一直坐着,要多起来活动一下身体,让腰部肌肉和韧带得到适当放松,不那么紧绷。
3、防寒保暖
当天气十分寒冷的时候,一定要多穿几件衣服,同时在夏季吹空调要保护好关节,千万不要让身体受凉,不然就会导致疼痛越发严重。
3个农村土偏方,缓解腰腿疼痛:
1、按压殷门穴
取穴:位于股后区,当承扶与委中的连线上,臀沟下6寸,股二头肌与半腱肌之间。
作用:此穴可以缓解腰背痛、腰膝酸软、腰突痛等,具有通经活络,止痛的作用。
2、揉捏风市穴
取穴:位于大腿外侧中线,当腘横纹上7寸处。
功效:此穴可以缓解腰腿痛、腰椎病、滑膜炎痛等,具有活血、温经的作用。
3、冬季宜用中药外敷法
外敷法是生活中普遍采用的一种方法。因为它不仅适合快节奏生活使用,而且是目前最为安全有效,相对稳定且使用广泛的方法,它可通过皮肤渗透,集中用药,直达病灶,达到活血消肿、化瘀行滞,通经走络的作用,从而起到很好的作用。
一般情况下,3-5天缓解,只要坚持1个月左右,就可赶走疼痛折磨。在著名医刊《骨科新知》中登载过一款古法熬制的——秦氵隹堂。它由制马钱子、蜈蚣、天龙、土鳖虫、制草乌、当归、赤芍、川续断、红花、透骨草、独活、怀牛膝等多种有效消肿止痛的中药物,此膏帖经古法炮制而成,并对颈椎病、肩周炎、腰椎病、腰突、滑膜炎、膝关节炎、足跟痛、跌打损伤、骨刺、股骨头坏死等有较好的作用。
这个方法对于肩颈、腰腿疼痛,走路困难,生活严重受影响的朋友可以试试。至今已帮助了不计其数的骨关节疼痛的朋友,另外对其他骨科疼痛也很有效,还受到很多专家医师的好评,现在在家网上就能买到,需要的可以了解一下。
腰突的饮食小方法:
1、山药栗子粥
山药30g,大枣14g,栗子50g,粳米100g,需要先把这些材料全都清洗净,然后放到已添好水的锅中,开火煮熟,具有补脾胃和益肺肾的作用。
2、黑豆猪肾核桃汤
黑豆90g,核桃仁60g,猪肾1副,先将这几样食材处理好,之后放到锅里,倒入适当清水,开火煮熟,每天一次。
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