相信许多人都曾遇到过各种各样的睡眠问题,如晚上睡不着、早上醒不了、半夜容易醒、醒后难入睡等,在中医看来,我们之所以会面临这些问题,其实与我们的五脏有很大的关系。
中医认为:睡眠差是肾精亏损,入睡难是肝血不足,容易醒则是脾胃不合。今天便给大家分享一下老中医总结出来的养生小知识,帮助你从根源上改善睡眠。
睡眠差——调肾
人的精、气、神都藏于肾,其中肾精亏损会引发各种睡眠问题,最终导致睡眠质量变差。因此中医认为,要想从根源上改善睡眠差的问题,一定要学会调理我们的肾。
这里给大家推荐一个调肾的食疗小方——山药粳米粥:将山药、粳米、枸杞一同拿来煮粥食用,有助于补肾固精,改善睡眠。
入睡难——调肝
入睡难是最常见的睡眠(失眠)问题,中医认为,这种问题主要是由阳不入阴、阴阳相交道路受阻导致心神难安所引起的,要想从根源上调理这个问题,最重要的是调节肝脏,补充肝血。
调理肝脏,平时可是适当多吃一点黑芝麻、桑葚、枸杞、大枣、菠菜等,此外,再给大家推荐一个养肝血的食疗小方——鸭血鲫鱼粥:取鸭血、鲫鱼、粳米各100g,加适量清水同煮成粥。
容易醒——调脾胃
许多人晚上睡觉时会突然惊醒,且醒来后很难再次入睡,中医认为“胃不合则卧不安”,这种问题多是由脾胃不和所引起的,因此想要从根源上调理这个问题,必须从脾胃入手。
平时适量多吃薏苡仁、山楂、山药糯米、红薯等物,对调理脾胃有很好的效果。此外,再给大家介绍一个补气健脾胃的食疗小方——山药薏苡仁粥:取薏苡仁15g、山药50g、粳米100g,加适量清水同煮成粥。
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