改善痛经，需从根源上入手

中医认为“不通则痛”，气血不通是痛经的罪魁祸首。女性在经期及月经前后，由于气血变化较大，这时如果情绪起伏、起居不慎或外邪乘虚而入，都容易导致气血运行不畅，寒凝经脉，子宫经血流通受阻，从而引起痛经、月经紊乱、小腹坠胀甚至排出黑色血块。所以中医治疗痛经时也是从“通”的角度入手，调理气血，畅通瘀阻，以达到“通则不痛”的目的。

痛经一般分为以下三大类证型。

寒湿凝滞型痛经

多由于月经前后、经期或产后感受寒邪而致。表现为月经前或经期下腹坠痛，遇冷加重，遇热减轻，按压局部会感觉疼痛加重，月经血色发暗而有血块。这类痛经者平时应注意保暖，随气候变化加减衣物，避免受凉、淋雨，少吃生冷、冰冻食物。

气滞血瘀型痛经

由于情志不畅，经常生气又得不到释放，引起肝气内结，气机下沉与小腹，一段时间后造成血瘀、疼痛的症状。表现为有不顺心的事情就会加重，月经前心烦、胸闷，为小事而大发脾气，伴有乳房及胸肋部胀痛。 建议保持心情愉快，放下名利，万事平等对待。

气血两虚型痛经

多见于多次流产、体虚久病、营养不良者及青少年女性。表现为月经期及月经后小腹、下腹隐隐作痛，遇热及按压后减轻，活动时加重，严重者甚至会影响日常生活及工作，还伴有头晕心悸、腰酸腿软、失眠等表现。

调理痛经法一：日常起居生活术

用中药泡脚也是一种很常用的缓解痛经的方法，中药泡脚时药物透过皮肤吸收而起到止痛作用。常用的止痛泡脚处方是，小茴香10克、益智仁10克、丁香10克、乌药20克、当归15克、生白芍20克、益母草 30克、川牛膝20克、红花9克，一并入锅煮汤在临睡前泡脚30分钟左右。

调理痛经法二：饮食调理术

经常痛经的女性要注意饮食，应以清淡易消化为佳，经常食用具有理气活血作用的蔬菜、水果。身体虚弱、气血不足者，可以常吃补气、补血、补肝肾的食物。同时，一些属性偏凉的食物，如茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨、柚子、西瓜等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血流不畅。

专家教你这样做

（1）益母草15克，砂仁15克，米醋20克，红砂糖30克。前两味水煎取汁，再加米醋和红砂糖。每日1剂，分早晚2次饮用。疏肝理气、调血通经，适用于气滞血瘀型痛经。

（2）佛手10克，生姜6克，白糖适量。前两味水煎取汁，加白糖调味饮用。每日1剂，分1～2次饮用。疏肝理气、调血通经，适用于寒湿凝滞型痛经。

（3）调理痛经法三：中医改善法

人参为中医临床常用补益类药物，对气虚欲脱证具有良好疗效。随着现代药理学研究深人及制药技术的不断提高，人参常被制成复合中成药制剂应用，如参附注射液、参麦注射液等，使其应用于临床更加方便、快捷，扩展了临床适应症和范围，疗效也得到进一步提高。

但是这远远不能够满足人们对人参的需求，人们需要更好的提取物来满足更高的生理需求，人参中的一些稀有活性物质在近年来受到了较多的关注，其中人参皂苷Rh2在其生理活性上的作用更优。

艾灸治疗痛经是通过艾叶的特有气味与温热刺激，来调整机体功能，达到解痉活血、通络止痛的目的。可取中极穴（脐上1寸）和关元穴、气海穴、三阴交穴等穴位，在腹部取穴时可采用仰卧姿势，用厚3毫米左右的姜片置于腹部穴位上，取少量艾绒放于姜片上，点燃后施灸，如果感觉温度过高可以稍移动一下位置，以免烫伤皮肤，而三阴交穴则可采用悬灸方法（悬灸就点将艾条悬于穴位上方2～3厘米烘烤的灸法）施灸，在月经开始的前几天开始，月经停止后再灸数日，每个穴位灸20～30分钟。

关元穴在脐下3寸处；气海穴在脐下1.5寸处；三阴交穴在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

在痛经的预防和治疗中，“通”是至关重要的。只有气血通畅了，痛经才会远离你。放松自己的心情，多进行户外活动，生活也要有规律，劳逸结合，再加上适当的营养和充足的睡眠，让自己经常保持体内气血丰沛，提高对外界各种有害因素的抵抗力，就可以预防痛经的发生。