中高考考前心理辅导
昨天下午在上网的时候，发现搜狗问问上有这样的一个帖子：这两天要参加高考了，我老是焦虑，今天鼻出血两次，额头总是刺痛，怎么回事？
看到孩子的帖子，我很心疼。赶紧给孩子发了一个回帖。帖子发出去后，没有十分钟，孩子就给了一个满意的回复。再回复完孩子的帖子后，自己陷入了深思。自己以前在学校工作的时候，曾经担任九年级的思想品德教育教学，带了近10年的毕业班，每年的考前，自己都要为孩子做一节心理辅导课，为孩子缓解考前焦虑。
首先，我们要知道什么是考试焦虑，考试焦虑的表现有哪些。考试焦虑是人由于面临考试而产生的一种特征的心理反应，它是在应试情境刺激下，受个人的认知、评价、个性、特点等影响而产生的以对考试成败的担忧和情绪紧张为主要特征的心理反应状态。
考试焦虑的主要表现有三个方面。躯体异常:失眠多梦、头晕头痛、恶心呕吐、面色苍白、四肢发凉、胸闷气短、食欲减退、肠胃不适，频繁小便等。心理异常:紧张、担心、恐惧、忧虑、注意力差、记忆力减退，学习效率下降，情绪抑郁、缺乏自信和学习热情，过度夸大失败后果，常有大难临头之感;行为异常:拖延时间、逃避考试、坐立不安、怕光怕声，考试时思维混乱，手抖出汗，视力模糊，常草草作答，匆匆离开考场;
其次，我们分析一下，考前焦虑的主要群体是那些人。有人认为，只有学习不好的孩子才会产生考试焦虑，学习好的孩子就不会产生考试焦虑。其实这个话说的很不准确，这只是一种想当然的看法。学习好的孩子，平时在家中，家长早就给他们制定好了学习的目标，这是一个最低目标，更有些家长把孩子作为自己理想抱负的载体，认为孩子的学习成绩是自己人生成功与否的标志之一。这样的孩子也累，但是他么有一定的实力，所以并不是十分的累。学习不好的孩子，一般来说，学习目的不是很明确，家长对他们一般都是制定了一个最高目标，对他们而言，考试的要求就比较低，心理负担反而比较小。可怜的就是那些处于中游的孩子，这些孩子明事理，知道家长的艰辛，知道要好好读书，想学好，但是底子不是很好，而且缺乏学好的一些基础性条件，比如说想别的孩子那样有家长的辅导或者可以请家教、上补习班等。他们内心自觉地对考试成绩非常的关注，非常的敏感，生怕考试成绩不好辜负了父母的期望。
最后，从心理调整和答题技巧方面谈几点个人的见解。
一是孩子要明确自己的优劣是什么，给自己一个准确的定位。学生现在的学习是为以后的就业奠定基础的，我国目前及以后的就业形势大致可以分为两类，一类是职业劳动者或者技能型人才，这需要孩子有比较强的动手能力。其实很多男孩子和部分都属于这种类型，他们不喜欢静，好动，对机械很感兴趣，没事就喜欢摆弄，一些家电、交通工具的小故障都不用请别人帮忙。还有，一小部分女孩子也是这样，她们在生活中的动手能力也比较强，不怕吃苦，积极乐观。这类孩子如果学习成绩没有处于第一方阵，完全没有必要和别人去挤独木桥，上三四年学，还找不到一个好的工作，浪费时间，完全可以扬长避短，学习一门职业技能。第二类就是科研型人才，这就需要在平时的生活中孩子有良好的观察和思维的能力，能够坐得住，耐得住寂寞，对读书学习有一种天生的狂热。对于他们，则可以考虑挤过独木桥，上大学，读博士，成为教育科研人员。这些人相对来说，占的比例不是很大。
二是孩子要明白自己的竞争对手是谁，一般在一个班里边，我们的竞争对手就是自己在班级的名次往前数10名，往后数十名。这些人都和自己在同一个起跑线上。明白竞争对手很关键，只有知己知彼，方能百战不殆，明确了竞争对手的实力，就可以稳固我们的心智。很多学生在考场上，打开试卷一看一道题不会做，再一看还是不会做，这样精神就垮了。这时候如果我们明白，我们的竞争对手，他们和我们一样都可能不会做，这时候就要比心智，看谁能够细心认真，沉着冷静。
三是尽自己最大的努力，不要有压力，拿到应该拿到的每一分。我们不要求每个考生把试卷上的每一道题都答对，那是不可能的，如果那样就绝对是命题人的失误。因为，无论是中考还是高考，都是带有选拔性质的，也就是说这里边的题有一定的阶梯性。所以对每一位考生来说，至关重要的就是保证把自己会做的题通过自己的认真分析、仔细解答作对，把应该拿到的分数拿到手。
四是考完一门课程之后，就要把他暂时忘掉。不要再去探讨某个题应该怎样去做。很多考生在走出考场的时候还在同别人辩论着某一道题的解法，或者同他认为学得好的同学对照答案。这是极其错误和愚蠢的。因为这样的事情是绝对的有百害而无一利。试想一下，对一道你错了，再对一道你还错了，下一届考试你的信心还有吗？当然有同学说，你就那么悲观，你不能说我对一道正确，再对一道还是正确，这样我下一节课绝对是信心十足。错，且不说，有谁能保证你们所谓的正确答案就一定是对的，就是这样的一连串的正确就绝对会带给你盲目乐观，最后反而会乐极生悲。所以，每次考完试后，没有必要谈及考试情况，完全可以三七二八的乱谝一阵。
五是一些答题技巧。选择题可以采用排除法，现在的选择题一般都是复合型的单项选择题，我们从备选项中只要找到一个错误选项，就可以排除该选项。数学题有些我们可以采用代入法来确定选项。英语考试时也会遇到个别的不认识的英语单词，我们也不需要刻意的回想到底是什么汉语意思，那样的回想可能会导致我们思维崩溃，完全可以把它当做猫狗，在文章中不断的替换，大致明白文章的内容。英语的一些填空题完全可以借助语感，就是读着顺口就可以。一些论述、简答题都有一定的答题模式，对于这些模式我们一定要有所了解并严格按要求去做。至于其他的，一般老师反复强调的东西，我就不一一赘言了。
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