瑜伽老师私教常用的 8套椅子瑜伽序列，分享给你！（收藏级）

最近，有一位新伽人私信问我：“老师，我练瑜伽3个月了，我看瑜伽教室里，有好几把瑜伽椅，但却从来没有看见老师用过，我很好奇，瑜伽椅是干嘛用的？练瑜伽，怎么用瑜伽椅练习呢？”

对于刚接触瑜伽新伽人来说，瑜伽椅确实会很少用到，因为普通的大众瑜伽课程没有瑜伽椅，瑜伽老师也只会在私教中偶尔用到它，所以，新伽人对它不是很了解。

其实，瑜伽椅跟瑜伽中其他的辅具一样，可以辅助伽人们更深入的练习，补充徒手练习的不足，让瑜伽体式练习的功效最大化。

那练瑜伽，怎么用瑜伽椅练习呢？今天就给大家分享8套，瑜伽老师私教常用的椅子瑜伽序列，记得一定要收藏哦！

第1-3套：

• 第1-3套比较适合瑜伽初学者

• 动作练习的难度不是很大
  

• 第1套比较多的扭转

• 常用于灵活脊柱和缓解腰背疼痛
  

• 第2套练习可以很好打开身体的后侧
  

• 第3套练习是一个全身的整体练习
  

• 从未使用过椅子瑜伽的伽人可以从这套开始
  

第4套：

• 第4-5套比较适合有一定习练基础的伽人
  

• 可以很好的帮助伽人打开肩部和胸腔

第6套：

• 第6套全方位拉伸双腿

• 可以帮助伽人灵活髋部

第7套：

• 第7套主要是延展背部和双腿

• 同时灵活脊柱

• 适合有一定习练基础的伽人练习
  

第8套：

• 第8套属于全身整合
  

• 适合进阶的伽人们练习