1、爬山。爬山属于有氧运动,不仅能锻炼身体,而且身体各个部位都可以活动开,还能加快肠胃蠕动,顺带还能欣赏沿途的风景。
2、八段锦。动作简单不复杂,适合在家或是在单位做做,每天做十几分钟,对于保养脾胃、促进心血管运动都有不错的效果。
3、散步。最常见的一种有氧运动方式了,比较适合老年人,能够促进肠胃蠕动,饭后散步也能够帮助脾胃不好的人促进消化,还能够活动全身。
饮食方面,保养脾胃尽量吃好消化的食物,三种食物可以考虑:
1、南瓜粥。含有丰富的膳食纤维,适合脾胃不好的人食用,能够养脾胃暖肠胃。
2、山药粥。山药性平和,对脾胃没有什么刺激性,本身也含有丰富的营养。
3、粳米粥。有着滋补的作用,比较适合脾胃虚弱正在调养中的人群,比较容易消化。
脾胃虚弱,与生活习惯息息相关。长期坐着不运动,就容易导致脾胃相关的疾病,因此多运动、注意饮食搭配,对于养脾胃是好处诸多的。
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