1、爬山。爬山属于有氧运动，不仅能锻炼身体，而且身体各个部位都可以活动开，还能加快肠胃蠕动，顺带还能欣赏沿途的风景。
2、八段锦。动作简单不复杂，适合在家或是在单位做做，每天做十几分钟，对于保养脾胃、促进心血管运动都有不错的效果。
3、散步。最常见的一种有氧运动方式了，比较适合老年人，能够促进肠胃蠕动，饭后散步也能够帮助脾胃不好的人促进消化，还能够活动全身。
饮食方面，保养脾胃尽量吃好消化的食物，三种食物可以考虑：
1、南瓜粥。含有丰富的膳食纤维，适合脾胃不好的人食用，能够养脾胃暖肠胃。
2、山药粥。山药性平和，对脾胃没有什么刺激性，本身也含有丰富的营养。
3、粳米粥。有着滋补的作用，比较适合脾胃虚弱正在调养中的人群，比较容易消化。
脾胃虚弱，与生活习惯息息相关。长期坐着不运动，就容易导致脾胃相关的疾病，因此多运动、注意饮食搭配，对于养脾胃是好处诸多的。
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