王思聪狂砸2亿都得不到的女人，到底啥来头？网友：这身材得拿放大镜看......🤩
▣公号：全球健身指南（ID：yujiazhinan ) 如果给自己的身材定个价，你觉得能值多少钱？我先来，无价！好歹我也是热巴男友，定价？！哼，格局小了但话说回来，MAX还真见过给身材定价的人，谁？“国民老公”王思聪，当初在创办熊猫TV时，王思聪豪掷2亿想要签约韩国女主播——米娜。然而，人家拒绝了，MAX也是头一回见到了如此不拜金的女生正当我纳闷为啥王思聪要开这么大价钱请她的时候。这身材前凸后翘，腰身够细还有马甲线，虽然没有非常明显的训练痕迹，但真的很好看啊完全符合现代男女生的审美标准。不少人看到这样的身材可能会眼馋了，摸摸自己小肚子，回忆一下每个夏天发下却没实现的誓言是不是也该向着这样的身材（男生向着理想的身材）迈出第一步了？前两天MAX就在B站上看到了“姑姑”——李若彤带来的家居训练，很是不错，分享给你们！完全适合不想去健身房但又想减肥的新手党在家学习！划重点：男女通用！！！（文末附赠一周家居训练计划速来白嫖）“姑姑”带来的第一个动作就针对了“想要瘦肚子”的朋友：找一把椅子，臀部靠在坐垫上，上半身一直线，腹部带动膝盖向胸口方向收缩。建议做4组，每组15~20次（姑姑给的建议是做100下，但毕竟你们不是古墓派传人）然而MAX要提醒，卷腹瘦肚的效率很低，想要单独靠它减肚子还是别想了。不管男女，都需要强壮或紧致的手臂，夏天到了，女生也会特别在意“拜拜肉”。那这个动作在家就能完成，靠近掌根的半部分支撑在椅坐上，上半身一直线，“拜拜肉”部分控制身体慢下，然后支撑起身体，重复进行。做5组，每组20次。这个动作较难，但对大腿肌肉和臀部塑造很棒，脚背置于椅子上，支撑腿发力，上半身一直线微微向前倾，做4组，每组20下，记得换腿哦。一只手扶住凳子，臀部发力，带动大腿向后踢，注意是向后延伸的的感觉，顶点挤压臀部，做5组，每组25次。
最后一个动作是全身燃脂的跳绳，建议加快一点速度跳，要跳出强度，否则消耗很少。
MAX知道肯定有很多小伙伴还不过瘾，因为确实动作不够全面，覆盖的人群较少，MAX也为大家添了几个动作（一定看到最后！会有详细的一周训练表哦）不管是男生还是女生，胸部的挺拔很重要！膝盖着地，小腿交叉，膝盖——臀——上半身——头为一直线。
这个动作厉害了，涉及到胸、肩、背等诸多肌群，而且对肩膀、核心的稳定有很大的帮助。需要用到两个小哑铃，身体一直线，让肩膀和核心稳定，身体不要晃动，单手做划船动作，左右手各做一次为一下，交替进行。
下图整就是完整的一周训练表，MAX呕心沥血制作！赶紧小伙伴们赶紧收藏转发。机会永远给那些肯迈出第一步的人，希望下个夏天你的目标是更进一步而不是重启减肥计划来源: 全球健身指南 ( yujiazhinan )
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