一句话一本书 | 写给在亲密关系中感到心累的你

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《看见情绪价值》

最近几年，“戒掉情绪”这个论调很火，只要你把自己当个没感情只做事的机器人，你就能做成很多事情，道理是这么个道理，但情绪是一个人身上很重要的东西，如果我们能正确认识到情绪的作用和价值，并将它善以利用，情绪价值往往还会激发出很大的作用。

《看见情绪价值》就是这样的一本书，它是一本促进两性亲密关系的心理学科普读物，也是一本如何用情绪使生活更幸福的指南。

作者：苏菲雅、姚彦宇

人与人之间的关系是复杂的，在某种程度上是因为我们都有各自不同的习惯、思考方式和行为方式。冲突有时候也是不可避免的，化解关系中的情绪危机，看穿情绪背后的心理需求是很有必要的。

“情绪价值”关注的是在人际关系中，我们让彼此体验到的积极情绪与消极情绪多少的对比。我们让伴侣体验到的积极情绪和消极情绪之间的差值越大，伴侣对这段关系就会越满意，也会越重视这段关系。

虽然从描述上看，只有当情绪收益（积极情绪量）大于情绪成本（消极情绪量）时，一个人才会感知到情绪价值，但是一个人的情绪体验是难以计算和比较的。

一个人很可能因为伴侣一个关心的眼神就感动了很久，也可能因为对方一时烦躁的语气伤透了心，而我们可以做的，就是在日常互动中通过实践这些成功提供情绪价值的方法技巧，慢慢学会走向情绪成熟。

“情绪价值抵万金”，提供情绪价值的能力，才是亲密关系中最重要的软实力。这本书的作者都是心理咨询方向的从业者，也是无数案例的解析者，在这本书里，作者分享了从咨询过程中总结出来的常见的低情绪价值的感情观、认知及行为习惯，结合原生家庭的知识，跟你分享容易导致一个人长期处于低情绪价值的潜意识心理动力，教你完善人格、修炼自身情绪价值的心法。

本书既有真材实料，书中的案例又很贴近生活，提高情绪价值，知道情绪从何而来，如何排解，才能真正把情绪用在最合适的地方。

掌控了情绪，你才能掌控生活。

书中好句分享

1、你能提供的情绪价值高，在对方心里你占据的分量就越重，对方也就越离不开你。

2、夸奖=态度积极 具体事实 正面评价 夸奖依据。

3、如果把情绪价值比作一栋楼的话，潜意识就是这栋楼地基之下的土质，有的人是“砂石”，有的人是“淤泥”，有的人是“硬土”。土质不同，情绪价值这栋楼存续的时间也各不相同。

4、我们对潜意识问题的正确态度，就是将潜意识意识化，把背地里控制我们的潜意识拉到意识层面，让我们看到它对我们施加的影响，并减少其中的负面影响。

5、能否为对方提供情绪价值，是维持好一段感情、提高幸福感的关键。

6、高（积极）的情绪价值能够加固感情，低（负面）的情绪价值则很容易让一段感情走向失败。

7、如果事情超出预期的糟糕，那就自我检讨，“抱歉，这件事是我的责任，是我没有考虑周全就下决定”。

8、每个人的精力都是有限的，管了太多不该管的事，替太多人承担了他们的责任，会让自己变得疲惫不堪，还会经常体验到失控的焦虑感。

9、如水般滋养万物，顺着他人需求，跟他人构建互利的和谐关系，就是合作能力的体现。

10、看见情绪价值，其益处不仅仅在于恋人，夫妻之间，也是多了一种对于关系的深刻领悟和理解角度。

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