肠胃不好的人，早上吃这四种食物最养胃！

早上有很多朋友都是急匆匆吃完早餐，然后才去上班的吧。俗话说，要吃“皇帝”的早餐，“富豪”的午饭，“平民”的晚餐。但是现在的却颠倒过来，“平民”的早餐，“富豪”的午饭，“皇帝”的晚餐。

从营养学的角度来想，其实早餐一定尤为紧要。早餐吃的好，是保证一天工作效率的保证。

如果早餐吃的不好，久而久之也会有胃病的问题。

那么早餐应该怎么吃，才能保证营养健康呢？

早上空腹应该吃热食，才能保护胃气。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指胃这个器官，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。

因为早上，夜间的温度还没慢慢上升，人体内的血管和神经没有恢复昨日的常态。如果这个时候还吃冷食，必定使人体的系统免疫力降低，血液更加不循环。久而久之还会出现脾胃虚的症状，比如早上拉肚子，皮肤越来越差，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽，时常感冒，小毛病不断。

那么早上应该怎么科学的吃早餐呢？老郭今天就告诉大家。

1.谷类包括米、面、杂粮。主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及维生素B。这种碳水化合物食品能有效提供人体需求的葡萄糖，它们是膳食中能量的主要来源，多种谷类掺着吃比单吃一种好。每人每天至少要吃350~500克，才能保证人体的消化。

2.蔬菜和水果主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。蔬菜和水果各有特点，不能完全相互替代，也不可以只吃蔬菜。

3.奶类食物，在这里老郭推荐两款奶类食品，能够帮助肠胃消化。酸奶，酸奶有益生菌能保住肠道消化和分解食物，增加胃内胃酸，促进食欲。牛奶，牛奶能够帮助人体补充大量氨基酸。

4.肉类，肉类有许多品种，例如鸡蛋，猪肉都适合用来做早餐。肉类含有丰富的蛋白质，能帮助人体补充钙营养。