肠胃总是不消化，消化不良怎么办？记住这4点，肠胃不再堵！

前一天还吃嘛嘛香，今天胃里就像装满了吃不下东西？不用多想，基本是消化不良的症状。

为什么好好的突然会消化不良呢？在这里郭老师就和大家说说消化不良到底是怎么一回事。

造成消化不良的原因有哪些？

消化不良是一种胃动力存在障碍所引起的疾病，主要分为功能性消化不良和器质性消化不良，也包括胃蠕动较弱和食道反流病等原因所引起的消化不良。

引起消化不良的原因很多，例如胃和十二指肠出现胃溃疡、慢性炎症、不良的生活习惯、急性肠胃炎后、精神紧张、长期闷闷不乐或心理突然受到猛烈的刺激等。另外，比较特殊的原因有糖尿病、原发性神经性厌食和胃切除术。

如何避免出现消化不良？

1、进食时不要分心

很多人都有进食分心做其他事的习惯，例如看电视、玩电脑、玩手机、持续地快速交谈等，这些行为在有意无意中使人加快了进食的速度，食物未经充分咀嚼吞咽下去，导致胃部聚集了大块食物，难以消化。而且进食过快或者进食的时候持续交谈会吞下大量空气，导致胃部气体充盈，导致胃胀出现。

所以，平时用餐的时候要细嚼慢咽，不要分心做其他事情，避免狼吞虎咽。最理想的进食方式是不看电视，也不与人交谈，也不考虑工作，一心进食。

2、注意食物选择

每个人的胃部承受能力都是不同的，一些人吃的比较辣，一些人则习惯吃些清淡的食物。根据自己的体质选择食物是很重要，切勿因为贪一时爽快而去吃一些自己承受不住的食物，例如胃不好的人就尽量不要吃太辛辣的食物，否则除了会消化不良，还可能导致出现胃病。当然，郭老师还是建议少吃辛辣、生冷的食物，因为这些食物刺激性太大，都胃部影响不好。

3、合理安排进食时间

进食要定时，不要饱一顿饿一顿，无规律的饮食会影响胃部运作。另外，在入睡前两小时内就不要进食太多，因为人体在睡眠的时候胃部运动减弱，如果此时胃部集聚太多食物会引发消化不良，导致隔天早上无心进食。而且胃部的食物得不到有效消化进入肠道，会产生气体导致胃胀。

4、保持心情愉快

忧郁、焦虑的情绪会在无形中影响人体各器官的运作，尤其是胃部。所以，在平时的生活中尽量保持愉快心情，有助于胃液分泌，胃肠运动协调，令食物消化更加顺利。

相对来说，消化不良是种常见的肠胃问题，大多数原因在于现在的人们生活习惯的不合理，饮食的不规律，甚至每天的饮食都是不健康的食物，导致身体出现了各种各样的疾病。尤其是消化不良也是其中之一，所以一定要重视饮食的健康合理化，培养良好的生活习惯。

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