百会位置:后发际正中上7寸,当两耳尖直上,头顶正中。
百会功效:头痛、目眩、鼻塞、耳鸣、中风、失语、脱肛、阴挺、久泻久痢。
四神聪位置:位于头顶百会穴前、后、左、右各旁开1寸处,共4穴
四神聪功效:癫狂,痫证,中风,偏瘫,健忘,失眠,头痛,眩晕,大脑发育不全,脑积水,头顶疼痛等。
方法:点按3分钟
定位:位于耳后,在翳风与风池穴联线的中点。当项部肌肉隆起外缘的凹陷,与胸锁乳肌停止部乳突下凹陷连线之中点取穴。
按法:按摩3分钟
主治:失眠,头痛,眩晕,心悸,癫狂
神门取穴:腕横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱桡侧缘凹陷中。
神门按法:左右各3分钟
神门主治:心痛、心烦、惊悸、怔忡、健忘、失眠、痴呆、癫狂痫、晕车等心与神志病证。高血压。胸胁痛。
取穴:在手掌第4、第5掌骨之间,握拳时小指与无名指的指尖间。
按法:两个穴,左右各揉三分钟。
主治:
1. 心悸、胸痛;2. 阴痒、阴痛;3. 痈疡;4. 小指挛痛。取穴:曲肘,当肘横纹内端与肱骨内上髁连线之中点,曲肘取之。
按法:两个穴,左右各揉三分钟。
主治:
主治:心痛,惊悸,骨蒸盗汗,吐血、衄血,暴喑等疾病。
按法:左右各3分钟
失眠-1区定位:位于左足底,靠近乙状结肠反射区的中点,在这里有效点按2到3分钟
失眠-2区定位:位于双足底,靠近脚后跟,在这里有效点按2到3分钟
取穴:上臂外展,在腋窝中部有动脉搏动处取穴。
功效:1.循环系统疾病:冠心病,心绞痛,心包炎,脑血管病后遗症;2.精神神经系统疾病:肋间神经痛,癔病;3.本穴可预防冠心病,肺心病。配料:酸枣仁、茯苓、黑芝麻、蜂蜜、莲子、百合、橘皮、红枣、山药、白扁豆。
功效:养肝,宁心,利水渗湿、健脾和胃、养心安神
把舌尖放在你的上颚,然后利用鼻子吸气4秒,憋气7秒,最后再呼气8秒,做4次循环后,就能感到睡意。
可能一开始睡意来得没有那么快,但只要坚持一天做2次,持续6~8周,就能比较迅速地在60秒内安稳入睡。
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