百会位置:后发际正中上7寸,当两耳尖直上,头顶正中。
百会功效:头痛、目眩、鼻塞、耳鸣、中风、失语、脱肛、阴挺、久泻久痢。
四神聪位置:位于头顶百会穴前、后、左、右各旁开1寸处,共4穴
四神聪功效:癫狂,痫证,中风,偏瘫,健忘,失眠,头痛,眩晕,大脑发育不全,脑积水,头顶疼痛等。
方法:点按3分钟
定位:位于耳后,在翳风与风池穴联线的中点。当项部肌肉隆起外缘的凹陷,与胸锁乳肌停止部乳突下凹陷连线之中点取穴。
按法:按摩3分钟
主治:失眠,头痛,眩晕,心悸,癫狂
神门取穴:腕横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱桡侧缘凹陷中。
神门按法:左右各3分钟
神门主治:心痛、心烦、惊悸、怔忡、健忘、失眠、痴呆、癫狂痫、晕车等心与神志病证。高血压。胸胁痛。
位置:腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间
主治:
1. 心痛、心悸、胸闷、胸痛等心胸病证
2. 胃痛、呕吐、呃逆等胃疾
3. 失眠、癫痫等神志病证
4. 上肢痹痛、偏瘫、手指麻木等局部病证。
方法:点按3分钟,可艾灸
位置:位于踝区,内踝尖下1寸,内踝下缘边际凹陷中
功效:1. 癫痫、失眠等精神、神志疾患;
2. 咽干咽痛、目赤肿痛等五官热性病证;
3. 小便不利,小便频数;
4. 月经不调、痛经、赤白带下等妇科病证;
5. 下肢痿痹
按法:按揉3分钟
位置:在足外侧部,外踝直下方凹陷中
主治:头痛、眩晕、失眠、癫狂、腰腿酸痛
按法:按揉3分钟
穴位:后跟正中央处为五花1穴,向前1寸为2穴,向后1寸为3穴,向外横开1寸为4穴,向内横开1寸为5穴。
功效:五花穴归肾、心两经,具有清心、补肾、降火的功效。针刺五花穴能使心肾相交,益肾水,降心火而入眠,是治疗失眠之症的重要穴位
方法:朝脚后跟方向刮20-36下
定位:隐白上面的区域,叫三毛
方法:揉1分钟,艾灸15分钟左右
主治:失眠、疝气、尿潴留、遗尿、癃闭、五淋、尿血等前阴病;月经不调、尿失禁、阴挺等病;痫证。
配料:酸枣仁、茯苓、黑芝麻、蜂蜜、莲子、百合、橘皮、红枣、山药、白扁豆。
功效:养肝,宁心,利水渗湿、健脾和胃、养心安神
● 体位:站、坐、卧位均可。站位训练时,可将双手置于身后下腰部,身体稍前倾;坐位训练时,以前倾倚靠坐位较为适用。
● 全身放松,静息呼吸。将左右手分别放置在腹部和胸部,以感知呼吸时胸腹呼吸运动的起伏,集中注意力。
● 先闭嘴,用鼻深吸气,同时尽力挺腹;腹部之手上抬;然后用口缩唇呼气,腹肌收缩;同时腹部之手加压,膈肌上抬。缓呼深吸,增加膈肌移动度,增加肺泡通气量。
反复训练,每日2-3次,一般做5次呼吸。可根据自身情况逐渐加大训练次数和时间,使之成为不自觉的呼吸习惯,并融入日常生活中。
看完点赞,见者皆福!
联系客服