1.揉后脑勺
2.开眼窍
3.线拉天筋(凝神静目)
两手小指伸出,大拇指压在食指、中指、无名指上的指甲上,然后两小指并拢在一起。(以前称之为掐肾水诀)
【动作演示】
4.圈揉天筋
先上下,后左右。
头不动,双睛向上仰视,变向下俯视,再双睛向左斜视,变向右斜视,为一圈,反复做9圈。
章门定位:该穴位于人体的侧腹部,当第11肋游离端的下方。
章门主治:腹痛,腹胀,泄泻,胁痛,痞块。此穴为脏会穴,统治五脏疾病。
消化系统疾病:消化不良,腹痛腹胀,肠炎泄泻,肝炎黄疸,肝脾肿大,小儿疳积。
其他疾病:高血压,胸胁痛,腹膜炎,烦热气短,胸闷肢倦,腰脊酸痛。
阴包定位:在大腿内侧,当股骨上髁上4寸,股内肌与缝匠肌之间。
阴包主治:月经不调,遗尿,小便不利,腰骶痛引小腹。
足五里定位:该穴位于人体的大腿内侧,当气冲穴直下3寸,大腿根部,耻骨结节的下方,长收肌的外缘
足五里主治:少腹胀痛,小便不通,阴挺,睾丸肿痛,嗜卧,四肢倦怠,颈疬。阴囊湿疹,睾丸肿痛。尿潴留,遗尿。股内侧痛,少腹胀满疼痛,倦怠,胸闷气短。
按法:擀筋棒膝盖到大腿根一寸一寸推按(一寸按9次)
宗筋位于外阴的三角区耻骨上下,男女位置相同。宗筋在生理上与足厥阴肝经、足少阴肾经、足阳明胃经,以及胸腹内的冲脉关系密切,对生殖系统,尤其对男性功能和女性妇科生殖功能都有重大的影响。
位置:在小腿外侧,当腓骨头前下方凹陷处。
主治:半身不遂,下肢痿痹,麻木,膝膑肿痛,脚气,胁肋痛, 口苦,呕吐,黄疸,小儿惊风。现多用于坐骨神经痛,肝炎,胆囊炎,胆道蛔虫症,膝关节炎,小儿舞蹈病等。
按法:点按3分钟
位置:在小腿外侧上部,当腓骨小头前下方凹陷处,胆经阳陵泉穴直下1~2寸
功效:胆囊炎、胆石症、胆道蛔虫症、胆绞痛等胆道疾病;腰腿痛,下肢痿痹;胸胁痛,慢性胃炎;口眼歪斜
方法:点按3分钟,可艾灸15分钟或贴艾灸贴
位置:我们将脚底面向自己,把脚掌向上翘起来,就会摸到一条很长的硬筋,按下去很疼,这就是地筋。
方法:先泡脚或者艾灸后再揉
材料:猪肝150g,枸杞叶150g,枸杞子20粒,生姜、食盐、白胡椒、料酒、香油各适量。
做法:
1.洗净腌制
将猪肝用流水洗净,放入盆中用清水浸泡30分钟,切片,然后加入食盐、生姜丝、料酒各少量和香油几滴抓匀腌制15分钟。
2.焯水加热将锅中加入清水烧开后,把腌制好的猪肝焯水,待猪肝变色后捞出备用。
3.下锅煮汤将锅洗净,加入香油,放入姜丝炒香,加入开水烧沸后,下枸杞叶和枸杞子,倒入猪肝搅匀,煮沸后再小火煮2~3分钟,最后加适量食盐、白胡椒调味即可。
功效:中医认为,肝开窍于目,当熬夜上火,出现目赤肿痛、眼睛疲劳、干涩时,往往要从肝着手调理。一要补血养肝,阴血充足目自明,二要清热去火以明目。猪肝、枸杞叶两主料均入肝经,养肝明目,主治肝虚目昏、夜盲等眼疾。
方法:顺着经络敲打5-10分钟
功效:养肝胆,疏肝理气
每天一节直播课程:(周六休息)
下午3:00—5:00
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