1.揉后脑勺
2.开眼窍
3.线拉天筋（凝神静目）
两手小指伸出，大拇指压在食指、中指、无名指上的指甲上，然后两小指并拢在一起。(以前称之为掐肾水诀)
【动作演示】
4.圈揉天筋
先上下，后左右。
头不动，双睛向上仰视，变向下俯视，再双睛向左斜视，变向右斜视，为一圈，反复做9圈。
章门定位:该穴位于人体的侧腹部，当第11肋游离端的下方。
章门主治：腹痛，腹胀，泄泻，胁痛，痞块。此穴为脏会穴，统治五脏疾病。
消化系统疾病：消化不良，腹痛腹胀，肠炎泄泻，肝炎黄疸，肝脾肿大，小儿疳积。
其他疾病：高血压，胸胁痛，腹膜炎，烦热气短，胸闷肢倦，腰脊酸痛。
阴包定位：在大腿内侧，当股骨上髁上4寸，股内肌与缝匠肌之间。
阴包主治：月经不调，遗尿，小便不利，腰骶痛引小腹。
足五里定位：该穴位于人体的大腿内侧，当气冲穴直下3寸，大腿根部，耻骨结节的下方，长收肌的外缘
足五里主治：少腹胀痛，小便不通，阴挺，睾丸肿痛，嗜卧，四肢倦怠，颈疬。阴囊湿疹，睾丸肿痛。尿潴留，遗尿。股内侧痛，少腹胀满疼痛，倦怠，胸闷气短。
按法：擀筋棒膝盖到大腿根一寸一寸推按(一寸按9次)
宗筋位于外阴的三角区耻骨上下，男女位置相同。宗筋在生理上与足厥阴肝经、足少阴肾经、足阳明胃经，以及胸腹内的冲脉关系密切，对生殖系统，尤其对男性功能和女性妇科生殖功能都有重大的影响。
位置：在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。
主治：半身不遂，下肢痿痹，麻木，膝膑肿痛，脚气，胁肋痛， 口苦，呕吐，黄疸，小儿惊风。现多用于坐骨神经痛，肝炎，胆囊炎，胆道蛔虫症，膝关节炎，小儿舞蹈病等。
按法：点按3分钟
位置：在小腿外侧上部，当腓骨小头前下方凹陷处，胆经阳陵泉穴直下1~2寸
功效：胆囊炎、胆石症、胆道蛔虫症、胆绞痛等胆道疾病；腰腿痛，下肢痿痹；胸胁痛，慢性胃炎；口眼歪斜
方法：点按3分钟，可艾灸15分钟或贴艾灸贴
位置：我们将脚底面向自己，把脚掌向上翘起来，就会摸到一条很长的硬筋，按下去很疼，这就是地筋。
方法：先泡脚或者艾灸后再揉
材料：猪肝150g，枸杞叶150g，枸杞子20粒，生姜、食盐、白胡椒、料酒、香油各适量。
做法：
1.洗净腌制
将猪肝用流水洗净，放入盆中用清水浸泡30分钟，切片，然后加入食盐、生姜丝、料酒各少量和香油几滴抓匀腌制15分钟。
2.焯水加热将锅中加入清水烧开后，把腌制好的猪肝焯水，待猪肝变色后捞出备用。
3.下锅煮汤将锅洗净，加入香油，放入姜丝炒香，加入开水烧沸后，下枸杞叶和枸杞子，倒入猪肝搅匀，煮沸后再小火煮2~3分钟，最后加适量食盐、白胡椒调味即可。
功效：中医认为，肝开窍于目，当熬夜上火，出现目赤肿痛、眼睛疲劳、干涩时，往往要从肝着手调理。一要补血养肝，阴血充足目自明，二要清热去火以明目。猪肝、枸杞叶两主料均入肝经，养肝明目，主治肝虚目昏、夜盲等眼疾。
方法：顺着经络敲打5-10分钟
功效：养肝胆，疏肝理气
每天一节直播课程：（周六休息）
下午3:00—5:00
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