夜深了,躺在床上,感觉自己像是被'睡不着'这三个字缠上了,翻来覆去,怎么也逃不掉。心里头那些白天的小烦恼,这时候全都跑出来凑热闹,一个接一个,在脑子里开起了派对。身体累得不行,心里却跟明镜似的清醒。就像是身体和脑子分了家,一个说:'快睡吧!'另一个却在偷偷地开夜车,想着乱七八糟的事情。真希望有个开关,一按下去,所有念头消失,马上就能进入香甜的梦乡。
现实中,当然没有这样的开关,但中医的经络学说,认为按摩某些穴位,可以帮助身体更容易进入梦乡。分享五个穴位,帮你放松身心,提高睡眠的质量。
取穴:把一只手的五指并拢,用手指顶住耳垂下方,此时中指对着的地方就是安眠穴的位置。
按法:同侧食指按揉同侧安眠穴,不要太用力,每天睡前1次,每次5分钟
适用:睡眠不好可以按,有耳鸣、头痛头晕的人也可以按
取穴:在小指向下延伸、手腕关节的横纹处,有个骨头之间的凹陷处。
按法:用食指、中指指腹按揉神门穴5分钟,每天睡前按揉。
适用:养心安神,缓解失眠、健忘等症状。
取穴:足掌的前三分之一处,屈趾时凹陷处便是。
按法:拇指腹从足跟向足尖方向推搓涌泉穴,推100~500次,搓到脚心发热为止。
适用:气血不下行,虚火导致失眠
取穴:足背,沿第1、第2趾间横纹向足背上推,感觉到有一凹陷处即是
按法:可用拇指或食指点按,以有明显的酸、麻、胀、痛感觉为度。
适用:疏肝理气,镇静宁神,情绪不佳要多按
取穴:百会在头部,两耳尖连线的中点处。
按法:以第二指压中指上,用第二指弹脑后两骨做响声,百会穴不能太用力,大概弹36次。
适用:补益人体的阳气,对阳气不足导致失眠,有助益。
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