前两天看到世相君开直播了，主题很有意思《忍疼不是才能的一部分——我们如何回应内心的需求》，世相君让读者写一封信，让大家聊聊人生的困境、快乐和挣扎。这个主题我很喜欢，我虽然没有给世相君投稿，但是我试着写下这封信。
“你觉得什么是真正的自我关照？”世相君抛出的这个问题，正好是我一直在思考的。
自我关照，即自我觉知，深刻认识那个内在的真实的自己，无条件接纳和爱自己。什么样的人算是真正爱自己的？有的人觉得，舍得为自己花钱，喜欢什么就眼睛不眨地一掷千金，总是打卡各种网红餐厅、总是数不清的名牌包包就算是自爱。
在我身边，很多人说的“人要对自己好一点”，大多都是指在物质上宠爱和善待自己，商家和消费主义鼓吹的“女人要舍得为自己花钱”也是这个意思。物质上的自爱当然也是爱自己的一种表现，但是我觉得远远还不够 。
真正的爱自己，不仅是物质上的自我满足，更多的是精神上的觉知和无条件地接纳自己。
物质上的自爱很容易感受到，精神上的内耗却很难被察觉。
宁可坐在宝马车上哭的人，我是不信ta是爱自己的。
一个自我关照的人，我觉得要满足以下几点：
1、首先是物质上不窘迫，能满足自己的一些物欲。人有物欲很正常，物质上的满足是吸引人类不断创造的主要动力。一个吃不饱穿不暖的人，终日奔波苦，只为食而忙，很难有余裕爱自己。
2、对自己的内心有深刻的觉知。事实上，多数人压根没有自以为的那么了解自己，我们只是误以为自己很懂自己。正因为我们没有那么了解自己，所以经常给自己的人生提前做了太多自以为的预设。
我喜欢什么类型的人，我绝对不会和什么样的人在一起，我无法忍受什么样的生活，我喜欢做什么工作……谁没有在内心给过自己这些预设呢？
这些预设，可能会给我们的人生设限，因而错过一些我们预设以外的风景和人。
保持一颗开放而包容的内心，不要拒绝生活的各种可能性，保持好奇心，勇于去尝试和遇见一切美好的人和事。
3、保持稳定的情绪和平静的内心。如果一个人情绪总是大起大落、喜怒无常，那么ta的生活其实是没有多少安全感和幸福感的。
除了自己保持稳定的情绪以外，还要尽量远离情绪不稳定的人，因为ta们每次发脾气都会刮起一场暴风骤雨。情绪是会互相传染的，生活在暴风骤雨中久了，你很难保持自己内心的平静。
4、学会自我疗愈。多数人的原生家庭都会有这样那样的不如意。原生家庭是什么样的，这是上帝随机摇骰子分配的，我们别无选择。
即使原生家庭再糟糕，我们都不应该把自己捆绑和束缚住，学会把父母的权责交还给父母，我们可以通过学习和觉知，让自己从那种束缚中跳脱出来。人独立的精神与意志最珍贵不过，我们应该在各种痛苦和缺憾中学会自省和成长。
无论遭遇什么，都不要轻易锁上心扉。要知道，爱和被爱永远是最美好的事情。
5、不要试图去改变别人。当你走入一段关系，无论是爱情亲情还是友情，如果执着于要改变别人，那么大概率是要失望的，难免就生活得愤懑不甘。你可以对自我高标准严要求，但不能以此同样要求别人。正如我以前说过的，“成年人能改变自己是神，想改变别人是神经病。”
能够改变自己的人，肯定也经历了许多的挣扎和自省，穿越重重迷雾森林，才看到自己真正的心魔所在，所以，改变别人几乎是不可能的，只会徒增自己的痛苦和撕扯。
6、勇敢表达，不要一味忍耐。每个自我关照的人，绝不是“忍者神龟”。忍耐不能作为优点被拔高被歌颂，我们得学会回应内心真正的需求，而不是一味压抑自己真实的感受。回避问题不是代表问题被解决了，憋住痛苦并不代表痛苦被稀释了，相反，所有的问题和痛苦都蛰伏和累积着，有朝一日爆发出来只会伤己伤人。
坚强和忍耐值得被褒扬，但是脆弱和表达也同样珍贵真实。
直面痛苦、讨论痛苦、表达痛苦，也是一种自我关怀。
“情绪的最佳出口，是表达。”
“你是怎么开始回应自己的感受和自我关照的？讲讲过程。”这是世相君在信里提出的第二个问题。
嘿嘿，这道题我也会。情绪和自我关照的最佳出口，其实都是阅读、思考和表达。
我可能是属于自我觉知比较早的人，我从识字开始就热爱阅读，从小学六年级时开始写日记，我从小就爱思考一些宏大而无用也没有答案的东西，阅读和写作让我不断自省，我从一个执拗冲动的人逐渐变得温和宽容。
阅读改变了我的人生，它不但扩展了我的疆域和视野，我在别人的智慧里取无数瓢饮，更让我知道什么是值得追求和较真的，什么是无意义和虚妄的。
而写作的过程，更是思考和厘清内心的过程。我在日记本和文章里的所有和自己的对话，所有的纠结和撕扯，都让我有更深刻的自我觉知，都让我变成一个更加有力量、更加勇敢和清醒的人。
生活是自己的，人生的意义只和自己息息相关，我们不应该把那么多注意力和期待放在别人身上。当你把注意力集中在自己的身心时，人类基因里的求生本能就会让你做出身心舒畅的选择。
现在的我，不轻易和别人争执，也不太会为了一句话或者一件琐事动怒。因为我深知，在生命的短暂无常和宇宙的漫长恒常里，情绪和琐事都是虚妄的。
人活一世，唯有爱是真实和永恒的。
人生或许是虚无的，但是爱却让我们可以彼此点亮。
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