骑马舞很容易学，跳舞的过程中带着正能量席卷全世界，各种版本的《江南 Style》横空出世：美国海军版，奥巴马版，韩国小姐版，韩国警察版，萝莉版，各国方言版，甚至母子版，红军版，魔兽版，植物大战僵尸版等等，还有最夸 张的是，菲律宾宿务省拘留与康复中心的上千名囚犯，也开始模仿马步舞。 骑马舞真的能锻炼身体吗，看看医生是怎么一步步解析的。
1、没有达到有氧操的效果。有氧运动的衡量标准是心率要达到150次/分钟，并且运动的时间要持续半小时以上。所以《江南style》只能算是一种娱乐，算不上有氧健身操。跳着开心一下没问题，但要是想减肥、想锻炼健身，慢跑、骑自行车、游泳的效果会更好。
2、 跳舞过程中，人处于运动状态，使心肌收缩力加快，心输出量增加、血流加快、呼吸也加深加快，对心肺系统是个很好的锻炼，轻快的音乐、欢乐的情绪，能松弛神 经、肌肉的紧张度，使血液循环得到改善。迪士科、扭秧歌这类的舞蹈动作是以腰部的扭摆为轴心、带动上下肢的关节、肌肉群有规则、有节奏的运动，既锻炼了肢 体组织，又能有效地防治骨质疏松，骨关节炎与肌肉萎缩等病变，还能增强内脏器官的功能，对提高生命活力，具有极佳的效果。
3、膝盖持续受力，相当于爬山。招牌骑马的动作反复次数太多，对关节的影响和登山差不多。持续的屈度会引起关节软骨的磨损，关节周围的肌腱和韧带的损伤。得过滑膜炎的人，尤其不适合这个动作。
6、招牌挥马鞭动作。对肩周炎有帮助，但如果颈椎不好，不要轻易尝试。因为这个动作还需要脖颈一起转，所以可能对神经有较大刺激。另外，挥马鞭的同时，头、膝关节、腰、胯关节同时动。如果身体协调性不是很好，可能会损伤关节，或者小关节错位，比如扭到腰等。
【来源：网络】
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