别再喊没有胸肌了，虐起来！

跟着图片虐起来！！

宽距俯卧撑

练习胸肌外缘厚度和线条
 

 

窄距俯卧撑 

练习胸肌内侧，让你的事业线更出众
 

 

左右移动俯卧撑

练习胸大肌，充分刺激胸部肌肉
 

 

俯卧撑起跳

高强度减脂增肌练习
 

 

爬式俯卧撑

可锻炼到胸肌上缘和下缘
 

 

俯卧撑击掌

刺激胸大肌，增加胸肌厚度
 

 

双手前后交替俯卧撑

可刺激到胸肌上下缘，让线条更完美
 

 

后撑下蹲

充分锻炼胸肌下缘，增加下胸部的厚度和线条
 

  

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