中医子午打坐功法 正脊通任督

打坐是一种养生健身法。闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。打坐又叫“盘坐”、“静坐”。道教中的一种基本修练方式。在佛教中叫“禅坐”或“禅定”，是佛教禅宗必修的。盘坐又分自然盘和双盘、单盘。打坐既可养身延寿，又可开智增慧。在中华武术修炼中，打坐也是一种修炼内功，涵养心性，增强意力的途径。打坐的特点是“静”，“久静则定，久动则疲”。因此，打坐结束后，要活动筋骨，如：打拳、舞剑、踢毽、自我按摩等等，做到“动静结合”。

双盘

小编在这里要说的的是传自李时珍的子午功法（子时和午时打坐），此法对于前期的强直性脊柱炎、脊柱侧弯、颈椎病有较大缓解作用。

你得学会双盘，单盘无用，不成循环。

子午功法手心向下握住双膝髌骨

打坐时双臂伸直，手心向下握住双膝髌骨，挺胸、收下巴，整个身体形成三角形。

正确姿势

形成三角形后，双目微睁，舌顶上颚，舌尖随心跳微颤。

多么直白

一切就绪，接下来就是心法了和呼吸法了。

眼观鼻，鼻观口，口观心，心观双肾，肾观会阴。（用于观想入静，在脑海中点亮生命元窍）

吸气时气冲会阴而不出于会阴，呼气时气冲百汇而不出于百汇，每36次呼吸为一周天。（刚开始很难）