背撞墙，并且在撞的同时发出“喝”的声音。
因为撞墙可以疏通背部堵塞的经络，撞的同时为什么要发出“喝”的声音呢？原因有二，一是因为“喝”声有助于心脏的放松，二是由于发出“喝”声时，人一定是在呼气的状态，凡是练武的人都知道呼气的状态可以有效保护我们的脏腑不受伤害，所以练武的人遇到外力的时候第一个动作就是呼气。只要每天坚持做这个动作二十至三十下，这一生都不会得到心脏病，已经有心脏病的人做这个动作，可以有效的缓解病情不发作。如果撞的开心，每天撞一百下也不妨。
撞的时候尽量做到整个后背一起撞击的墙上，而不要在局部某个点上用力。如果您哪天在家里一楼撞墙，六楼的人也可以感觉到撞击并听到“喝”的声音，那就练到家了 ，要循序渐进哦
再补充一下动作要领：倪老讲主要是撞肩胛骨这里一块的脊椎，大约在第四、第五胸椎的地方撞墙，还有就是注意喝声和撞墙的动作是同时发生的
再补充一下:倪师说撞墙的时间是在早上
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