师兄们好！气虚发胖多是吃的东西消化不掉形成痰湿，滞留皮下就是肥胖。
用现在的话说，也即是垃圾堆积在体内。液体垃圾就变成浊水藏在身体里，固体垃圾就变成脂肪堆在皮下。因为这些垃圾，破坏了原本正常、匀称的体型。
因为是气虚导致的肥胖，就非常不适合再用节食的方式减肥，食物摄入太少导致气更虚，恶性循环。
所以我们就要排浊水，并且补充气血，让身体的排毒清洁程序自动启动，把多余的固体垃圾（即脂肪）水解之后排出体外，而不仅仅只是简单的把固体垃圾脱水已达到貌似瘦身的效果。
气虚是肺、脾、肾功能失调，导致气的化生不足。
1、容易累，有点懒，经常气短，出虚汗；
2、肌肉、肚皮松软，尤其是怀孕生孩子以后，肚皮特别松；
3、臀部下垂，乳房下垂，严重的则内脏下垂；
4、头晕，健忘。
5、多汗自汗出虚汗，运动更甚。
6、节气变化容易感冒。
7、月经不调或闭经。
8、没食欲，消化不良，经常腹胀，大便困难。
9、面色萎黄或淡白。
10、头发没有光泽。
11、或者胃强而脾弱：吃得多且快，但饭后腹胀，易疲乏，实难消化。
若你有上述气虚的表现症状且体型肥胖，就可以参考我们下面的食疗方法，可以经常吃。
1山药薏米芡实粥——补气血
此粥功效为：补气血、健脾胃、补肾益精、祛湿利水、健脾补肺。
通常的食物，即使是那些可以增长气血的食物，我们想要获取它的营养，也要先投入一些气血来消化吸收它，而山药、薏米、芡实，却是不需要我们额外的支出，就能直接供给我们气血的良药美食。
食用一段时间之后，会明显感觉大小便的次数增加、味道增大，这就是身体在排出垃圾的表现。
所以气虚的肥胖者可用山药薏米芡实粥当作早餐每日服用。
2黄芪当归茶
比例为黄芪：当归=5:1。当归可少一点，否则黄芪过多。此茶为平时日常饮品，不固定时间。
饮用此茶一段时间之后，会觉得睡眠增多、局部胀痛或刺痛。这是身体在增长气血和疏通经络的表现，不必惊慌。
若能满足身体要求的情况下，在困的时候就应该睡觉，疼痛的部分可用空拳轻轻敲打或用手指将瘀阻推开，正所谓“通则不痛，痛则不通”。
3五谷养颜豆浆
将黑豆、黄豆、绿豆、红豆、紫米等份加入豆浆机，按下“五谷豆浆”键，即可。
五色入五脏，心肝脾肺肾皆有顾及，补不粘腻，泄不伤身，实乃佳品。
除了注意饮食以外，我们也应该审视自己的生活习惯，应该反思一下，为什么我会肥胖，为什么我是气虚？
1、 大病、久病之后，元气大伤。
2、 神过劳，长期过度用脑，劳伤心思，思虑伤脾。
3、 形过劳，曾经是重体力劳动者或者是职业运动员。
4、 长期节食会造成摄入营养不足，形成气虚。
5、 喜欢吃冰冷寒凉、肥甘厚腻的食物。
6、 七情郁结，不开心，尤其是吃饭时生气。
气虚体质的人在日常生活中需要注意这些：
1、 多吃性平、偏温、具有补益作用而且好消化的食物。
2、冷饮、冰箱里刚拿出来的食物一定不要再碰，寒凉最伤脾胃。
3、 喝水要小口，温饮，避免大量猛饮，容易出现脾胃发胀，促生痰湿体质。
4、 气虚消化功能不佳，定要细嚼慢咽，七分饱，否则容易脾胃积滞。
5、 选择缓慢的有氧运动，慢跑，瑜伽，登山，散步等。避免过度运动，加重气虚体质。
6、 谨避风寒，不要过劳。不熬夜，细嚼慢咽、七分饱。
7、遇事不要考虑过多，学会感受直觉，多移情于琴棋书画、唱歌跳舞、朋友交流。
其实，我觉得一个真正健康的人，体型一定是匀称的，所以不要为了减肥而减肥！
在你拥有了正常的作息、生活习惯及饮食习惯之后，你会发现其实减肥很简单，而且自然而然的就瘦下来了。所以减肥不是目的，只是你在正确使用身体之后的一个自然的效果。
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