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康复永远也不会晚
康复不但帮助患者从病痛中恢复，并且给患者重返运动的信念。
01
长期腰膝部不适影响生活
31岁的婷婷在久坐办公后会出现腰部和膝部不适，逐渐开始影响日常生活和工作，最严重时腰部不适会影响到夜间睡眠。
膝关节在走路时会出现不适无力和卡顿感，下蹲开始出现膝关节酸痛，久坐后膝关节会出现酸胀感。在医院进行针灸治疗后，日常生活中的症状仍然反反复复无法根本缓解症状。
于是开始在微博上关注陈老师，了解到了更多运动康复相关的科普知识后决定到锐博运动康复诊所进行康复评估判断自己的问题后再进行针对性康复治疗。
02
评估中发现存在问题
评估时存在的问题：
1.走路时膝关节会有无力感。
2.下蹲时膝关节会有酸痛感。
评估师判断：
1.腰部症状：坐位时不适主要因为骨盆前倾导致竖脊肌紧张疲劳引起的腰部不适。
2.膝部症状：日常生活中久坐的膝关节不适主要因为股直肌紧张造成髌股关节压力大引起的不适。走路时膝关节无力和卡顿感主要由于骨盆旋转引起下肢力线异常导致髌骨轨迹不良引起的症状。
下蹲时膝关节酸痛感主要由于髌股关节不稳导致脂肪垫压力过大引起的症状。
03
针对问题，分期解决
前期
骨盆处理：
手法放松紧张的竖脊肌、巫毒带牵拉放松紧张筋膜。改善胸廓和骨盆对位呼吸。坐姿调整。站姿调整。
膝关节处理：
手法放松膝关节周围紧张的肌肉、胫股关节对位调整、激活鹅足肌群和股四头肌内侧头、足弓肌群，步态模式调整。
后期
骨盆处理：
核心激活、屈髋模式调整、硬拉和下蹲模式调整。
膝关节处理：
下肢单腿稳定性训练、臀肌进阶训练、单腿屈髋、跑步模式调整。
04
重新点燃运动希望
婷姐的学习能力很强，上课非常积极，非常配合康复治疗师的治疗，并且回家也认真进行康复训练，感受课堂中肌肉正确的发力感。
本来没有运动习惯的婷姐，在1年多康复训练下，开始燃烧起了运动的想法，在康复治疗师循序渐进的功能训练指导下，在毕业时已经可以无症状进行跑步和简单健身运动，身体运动能力比之前提高很多。康复不但帮助患者从病痛中恢复，并且给了患者重返运动的信念。
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