膝痛的5大原因解析!2种方式13组训练预防膝损伤~
我们的身体就像一台机器
由若干个零件组成
每个零件都有它的使用期限
膝关节就是其一
它作为人体里构造最为复杂的关节之一
不仅要承担全身的重量
还要经受最多的磨损
如何保护好我们的膝关节呢
一起来看看今天的文章吧
引起膝痛的5大原因
对于缺少锻炼时间的年轻人和不适宜高强度运动的中老年人而言,走路和跑步这一类运动,既可以强身健体,又经济方便。但由于不合理健身导致膝关节积累性劳损的病例,近年来临床屡见不鲜。如果超越了机体的承受能力,相当于适得其反,可引起膝关节疼痛肿胀,关节屈伸受限,上下楼梯时疼痛,并会出现“交锁”现象和关节弹响等症状。久坐不动者肌肉力量差,身体协调性也差,关节营养供给不足,轻微活动就可能引起细微损伤,这些细微的损伤长时间堆积起来,软骨面等的磨损就会比正常运动的人严重,从而引起关节炎症。久坐的时候,会导致下肢血液循环不良,代谢减慢,关节腔滑液分泌减少,增加了下肢关节损伤的风险,并且膝盖和髋部的关节炎风险将提高。膝关节退行性病变是最常见的肌骨骼源性致残因素,其临床表现为膝关节肿胀、疼痛、行走困难、上楼下楼艰难、站着难蹲下、蹲着站不起来,病人十分痛苦。目前临床关于老年性膝关节退行性改变的具体发病机制尚未明确,但研究发现,年龄、遗传、机械损伤、炎症等因素均会引起软骨损伤,若未得到及时有效治疗,可引起软骨下骨硬化、囊性变等。高处坠落、车祸、工伤等造成的不可避免的外伤,在医院进行治疗恢复膝关节结构形态后,都要进行相应康复训练。如不及时进行康复训练,腿部肌肉萎缩会使膝关节稳定性进一步降低,不利于受伤后肢体的功能恢复,还可能会遗留一些问题,造成膝痛等。长期的错误姿势以及不良行为习惯会造成下肢肌肉力量的失衡,使膝关节失去原有的稳定性,造成一系列损伤。无论是慢性劳损还是急性损伤,除了不可抗拒的外界因素外,很多都是可以靠力量训练、平衡训练以及正确姿势提前避免的。生活中如何保护膝关节
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