在岁月的长河中，古人为了祛病延年，创造出了很多的养生功法。
在这些功法中，易筋经作为中国古老的中医学导引养生法之一，传承至今已有近1500年的历史。
述古堂本《易筋经》书影
那它对健康究竟有哪些好处呢？
中医认为，人体除了有形的生理系统之外，还有一个无形的系统，这个系统就是经络。
从功能上看，经络是运行全身气血、联络脏腑肢节、沟通上下内外的通路。经络畅通，气血才能顺，身体才能健康；反之，则经络淤堵，百病丛生。
而易经筋最大的特点就是以疏导人体的经筋为抓手，具有「调整呼吸，提高免疫功能；调整体形，消除生理障碍；调整意念，消除心理障碍」三大显著功效。
下面是赵芪医师带来的「古本易筋经十二势」分解动作教学，我们一起来锻炼吧。
预备式
功理作用：预备势又名热身法，为非遗传承所特有，整个导引形体的过程与呼吸，充分体现了“升降出入”的生命特征，其作用是疏导任脉和督脉，任督两脉是人体最为重要的。目的是为了放松全身所有筋骨，使筋归槽，骨对缝，使阳气上升，起到热身作用。
韦陀献杵第一势
功理作用：疏导手太阴经筋，与此经筋相应的是手太阴肺经。养生导引非常重视肺经，经云：“肺朝百脉，主呼吸。”手太阴经筋起于手大拇 指上经腕、肘、上臂内侧到胸部。对两手支撑不能用劲，拘紧掣痛，胁肋拘急等，导引献杵势有缓急之功效。
韦陀献杵第二势
功理作用：疏导手少阳经筋，与此经筋相应的是手少阳三焦经。手少阳经筋起于手小指、无名指，养生导引诀曰：“两手托天理三焦。”经常导引三焦经可及时消除疲劳，也可以提高上、中、下 三焦气化功能，经云：“上焦如雾，中焦如沤，下焦如渎。”破散脏腑之积聚，防病于未然。
摘星换斗势
功理作用：疏导手少阴经筋，与此经筋相应的是手少阴心经。手少阴经筋起于小指，经胸中入肚脐。导引此势可消心下之积病，亦可散腹腔之聚病。对痔病亦有效果，尤其肩、肘、腕、指关节的易筋效果特别明显，有很好的活络功能。
出爪亮翅势
功理作用：疏导手阳明经筋，与此经筋相应的是手阳明大肠经。大肠经与肺经互为表里关系，手阳明经筋起于大拇指和食指，上行至头面。此导引势为典型的鸟伸，仰头、挺胸、收腹，踮脚同时两臂如翅膀外展。对头面、颈项、肩背都有很好的调理作用。
倒拽九牛尾势
功理作用：疏导足阳明经筋，与此经筋相应的是足阳明胃经。足阳明经筋起于足中三趾，结于膝。经云：“膝为筋之府。”易筋十二势所用的是劲，俗称暗劲而不是力，劲来源于筋，是用筋劲。常做此导引势可消除有气无力的生理现象，通过运用筋劲，使气与力合，同时还能提高胃的功能，防止胃肠道疾病的产生。
九鬼拔马刀势
功理作用：疏导足太阳经筋，与此经筋相应的是足太阳膀胱经。足太阳经筋起于足小趾，止于头面。导引足太阳经筋，对小脚趾痛、脚后跟肿痛、颈项筋急，臂不能上举等，有调理功效。九鬼拔马刀，“九”是指上，即头部，“鬼”是指看不见，平时人体看不见的部位，如耳后、腋下等；导引此势对下焦气化功能弱，以及下肢关节不灵活，胁部作痛，胸椎、颈椎痛等，导引有缓解功效。
三盘落地势
功理作用：疏导手厥阴经筋，与此经筋相应的是手厥阴心包经。心包经与三焦经互为表里关系，此二经都是有名而无实际形态，但确实有其功能所在。手厥阴经筋起于中指，归于胸中，结于胃部。此势可缓解胸闷、胀痛等，对心胸乃至整个胸腹部都有保护作用。
青龙探爪势
功理作用：疏导足少阳经筋，与此经筋相应的是足少阳胆经。胆经从足小趾、次趾一直上行至头面。做青龙探爪导引时动作要缓慢，手要从头面处慢慢向下导引，牵动肩胛后垂直向下，再转身上引，对腰腿、肩背、颈项拘紧都有缓解功能，有利全身气血运行。
卧虎扑食势
功理作用：疏导足厥阴经筋，与此经筋相应的是足厥阴肝经。肝经与胆经互为表里关系，足厥阴经筋起于足大趾上，向上沿腿内侧结于阴器，导引势为虎戏，有壮阳之功效。遗精、阳痿、房事过多可练此势。
打躬势
功理作用：疏导足少阴经筋，与此经筋相应的是足少阴肾经。肾经与膀胱经互为表里，用两手腕之内关掩住两耳，向下打躬，起身后松开两手，肾开窍于耳，能固肾壮腰，防止耳鸣，提高听觉。
工尾势
功理作用：亦作掉尾势，疏导手太阳经筋，与此经筋相应的是手太阳小肠经。小肠经与心经互为表里，手太阳经筋起于小指上，结于耳后完骨。导引以工尾势，唯此势要重复做三个7次，对耳鸣、耳痛、颈椎、肩关节等都有调理功能。
收势
功理作用：疏导足太阴经筋，与此经筋相应的是足太阴脾经。脾经与胃经互为表里，养生导引诀曰：“调理脾胃须单举。”此导引势在饭前、饭后都可以做，脾胃是后天之本，常做左右单举有醒脾养胃之功效，预防脾胃相关疾病。一套动作有预备势，必定有收势。
联系客服
