易筋经十二势的特点是“分筋疏导”。经脉与经筋是中医学对人体生命系统和生理的一种认知和表述,二者同属一个特殊的人体气运行的大系统,这个系统由十二经脉、奇经八脉和经内外穴道等组成。
学练易筋经十二势首先要了解和学习十二经筋图谱,记住十二经筋的起止十分重要。十二经筋行止诀曰:“六条(三阴、三阳)足经筋,起于足趾爪,归于头面;六条(三阴、三阳)手经筋,起于手指爪,归于胸腹:最终结聚于阴器(宗筋)。”十二筋经行止诀说明了人体起止点,都行于肢体,不进入脏腑,但是仍然采用十二经脉名称(经筋名称之后没有所属脏腑),其走向均始于四肢末端,结于各大关节、躯干、胸腹、头面等。其六条(三条在手、三条在足)阳筋在外侧、在后面,六条(三条在手、三条在足)阴筋在内侧、在前面。
第一势
手太阴肺经
第二势
手少阳三焦经
第三势
手少阴心经
第四势
手阳明大肠经
第五势
足阳明胃经
第六势
足太阳膀胱经
第七势
手厥阴心包经
第八势
足少阳胆经
第九势
足厥阴肝经
第十势
足少阴肾经
第十一势
手太阳小肠经
收势
足太阴脾经
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