【场地&时间】建议之古本易筋经十二势导引法

小易

很多学员问到场地要求和时间的问题，我们在这里简要说明一下，供大家参考。更多问题可以给我们留言或者咨询老师。

“古本易筋经十二势导引法”

对习炼场地和每次习炼时间长短

没有严格限制

场地

两手前平举

以脚跟为轴旋转360度

大约4㎡的区域

环境

建议室内习炼时能开窗通风

以确室内空气清新

室外习炼时

避免曝晒、避风

黄帝内经曰

虚邪贼风，避之有时

时间

习炼时间最好在早上

因为早上是阳气生发的时间

易筋经十二势导引法完整的一遍需要约38分钟

不一定每次都要全部做完

若时间确实不够

选作预备势和适合自身的相应几势

收势是必须要做的

这样也会有较好的舒筋活血的导引效果

比如

起势（3遍）+收势（7遍）约5分钟

起势（3）+韦陀献杵第一势（7）+收势（7）约8分钟

起势（3）+某一势（7）+收势（7）约8分钟

韦陀献杵第一势（7）+收势（7）约6分钟

起势1遍+各势2遍（工尾势7遍）约10分钟

任意组合

特别提醒

女性生理期可只习炼

韦陀献杵第一势+收势

 

易筋导引非遗传习中心

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