骑行如何快速燃脂?
本人骑行一年,开始3-4月减脂还可以,但是后面减脂很慢,有时三月没动静,现在全程一直最高速骑行可还是不行!
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回答:
那是你忽略了最根本的问题:减脂的关键是饮食,才到运动,还有睡眠。
就从骑车来说,达到最大速度,不代表你的心率达到最大。
要说骑车是最好减脂的运动,对于普通人来说达到心率60-80%,坚持半个小时以上就会有不错效果。
对于有基础的骑友来说,达到80-90%以上,就可以达到HIIT的效果,但是普通的腿力骑法根本就达不到这种要求。
练好高踏频才是关键,配合腹式呼吸,可以在短时间把心率飙升到90%!
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