“夏三月,此谓蕃莠,天地气交,万物华实”,在夏天正确的瑜伽练习,能使皮肤的毛孔打开,汗液连同体内的污垢顺畅地排出,调节体温,消除暑气,当然最关键的能够修身塑形,想想可爱的无袖衫、小热裤吧!时间到,赶紧练起来,出出一身汗,甩甩小松肉。
白羊座
白羊座的人最擅长维护自己的利益和保护自己,具有积极开创的精神,多半性急,有时候会出言不逊。各种压力会使羊儿们的焦心忧虑变成了折煞人的头痛昏睡,容易被紧张性头痛折磨地龇牙咧嘴。
瑜伽体式建议--鸽王式
功效:强化大腿及小腿曲线,让曲线结实有弹性,使腰身更柔软、纤细,除此之外,也可以消除手臂上多余的赘肉。提高机体协调性,充分放松。
金牛座
金牛座的人相当有耐性,对自己的计划最能贯彻到底,并彻底发挥所长。喉部是身体上较脆弱的部分,金牛座的人多半易有昏睡的毛病,闲置时应该多做运动,否则容易发胖。
瑜伽体式建议--下犬式
功效:拉伸腿侧肌群,防止含胸驼背,减少背部的多余脂肪,伸展肩、腿后筋、小腿肌肉和手,能够让大脑平静并且帮助缓解压力和轻度的情绪低落,使整个身体活力充沛。
双子座
双子座是所有星座中最能保持青春和活力的星座,对种种事物都好奇却又无法持久,欠缺耐性。神经系统功能偏弱,常常因为消化系统的问题到肠胃科报到。
瑜伽体式建议--四柱支撑式
功效:增强平衡感,防止下肢浮肿,促进胃肠功能,也可以很好的锻炼到腹部的器官。保持生殖器官健康。
巨蟹座
天生具有旺盛的精力和敏锐的感觉,生性多愁善感,有忧郁和做白日梦的倾向。巨蟹女们的胸部曲线迷人,但是要警惕乳腺疾病,也容易得经前综合症。有时饮食失调,会造成消化不良,体重直线上升。
瑜伽体式建议--上犬式
功效:这个体式增强脊椎,治疗背部疼痛。由于胸部得到完全的扩张,因此增加肺部弹性。强健手臂、手腕、肩膀以及腹部,紧实臀部。有助于缓解轻度忧郁、疲劳和坐骨神经痛。缓解肩颈疼痛,减少手臂脂肪,同时促进乳房健康。
狮子座
狮子座不仅擅长领导,本身也能以身作则,努力工作。狮子座的表现欲强,无法忍受被忽视的感觉。健康问题常与心脏部位有关,如高血压、心悸、背痛等。
瑜伽体式建议--战士第2式
功效:胸部可以得到完全的扩展,这有利于深度呼吸,因此,这个动作的练习可以减少肩部和背部的僵硬,强健脚踝以及膝盖,对颈部僵硬和治疗也有着很好的效果,同时还可以减少臀部的脂肪。
处女座
处女座通常对自己的身体比较敏感,有部分人还是素食者,但是处女座的超完美主义却可能为健康带来隐患:便秘、腹泻这些普通疾病让她们羞于启齿,往往增加生病的机率。
瑜伽体式建议--单腿背部伸展式
功效:舒缓酸痛症状及改善腘绳肌柔韧度。消除脚部疲劳和美化线条;温柔地按摩腹部,促进下半身的血液循环,改善消化系统。治疗低血压,舒缓精神紧张,令心境平静。
天秤座
天秤座的人不喜欢争执,所以容易赢得别人的好感,天生好客,擅长社交现行。肾,对于天秤座来说,是个敏感的器官,注意不要过多摄取蛋白质,同时多喝水,促进代谢。
瑜伽体式建议--树式
功效:加强腿部、背部和胸部的肌肉。提高平衡能力,增强两踝,改善人体的稳定与平衡。它也增强集中注意的能力。它放松两髋部位,并对胸腔区域有益。
天蝎座
外冷内热、富有好奇心,喜欢挑战的蝎子,一旦迷于某项运动,就会练到腰背酸痛为止。生殖系统是蝎子们最容易发生问题的部位,要注意预防哦。
瑜伽体式建议--束角式
功效:有益神经和内分泌系统,尤其是女性生殖系统。完全伸展背部肌肉,使背部更加柔软,有力地按摩腹部器官,骨盆和腹部以及背部得到足够的血液供应,并得到了刺激。这个体式可以是肾脏、前列腺和膀胱保持健康,男生定期练习,可以缓解睾丸的疼痛和坠胀。
射手座
崇尚自由的射手,若长久处在相同的环境中会变得沮丧,加之来者不拒的本性,往往种下折磨肝脏、降低免疫力的后果,造成慢性疲劳、喉咙发炎等症状。
瑜伽体式建议--三角式
功效:强化肠胃,消除身体侧边脂肪,伸展身体,消除脊椎紧张。这个姿势着重于旋转和放松上背部及肩部。同时,作为站姿来加强腿部的力量。保持这个姿势的平衡稳定则需要脊柱两旁肌肉的帮助。
魔羯座
魔羯座是十二星座中最有耐心的星座,凡事都脚踏实地,追求实实在在的结果。从医学星象来看,魔羯座是和关节相关的星座,所以魔羯座们需要格外注意自己的关节,尤其是膝盖健康。
瑜伽体式建议--舞王式
功效:这个有难度的平衡姿势发展均衡和瑜伽优雅的体态,加强和强健肌肉。肩胛骨得到完全的运动,胸部得以完全的扩张。整个脊椎从这个姿势中得到益处,美化小腿的线条,减少大腿多余脂肪,健康膝关节。
水瓶座
水瓶座们崇尚自由,喜欢标新立异,在信息时代很容易被光怪陆离的网络等新奇的东西吸引而无法抽身,引起大脑昏沉和救生圈的增生。
瑜伽体式建议--山式
功效:山式是一个教人站立的姿势。站立是我们每天都要做的,但却很少有人关注它。套用哈姆雷特的话说就是“有一千个人就有一千种站立姿势”,由于我们错误的站立方式,没有把身体的重量均匀地分布在两脚上,因此导致我们身体的某种畸形,从而影响我们脊柱的弹性。通过山式,收缩臀部,腹部收紧,胸部挺直,我们就会感觉身体轻盈,精神敏捷和活跃。
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