人造甜味剂的天然替代品

据英国公共卫生部 （PHE）称，平均每名儿童在10岁时消耗的糖量

与18岁时的推荐摄入量一样多。

人生很苦，吃甜可能是最美好的逃避方式。

在饮食中把精制糖剔除，除了可帮助改善健康，亦有效控制体重。但有专家认为，人造甜味剂含化学成份, 不宜长期食用，否则对身体可能造成伤害。那么, 我们还有什么选择？

蜂蜜

✔️蜂蜜是非糖甜味剂的一个很好的替代品，因为它具有多功能性和多种健康益处，但要确保选择优质的高品质的蜂蜜 最好是生（RAW）的。 蜂蜜含有重要的抗氧化剂，如类黄酮。

✔️天然低热量甜味剂，也具有抗菌和抗炎作用；在温水和柠檬中添加蜂蜜是滋润喉咙好方法。

龙舌兰蜜

✔️由于含糖量较高，会有人质疑。而龙舌兰蜜的论点是血糖指数（GI)比糖低，不含任何化学物质。 选择最好的品质是生（RAW）的，如是经过精炼以致营养流失。

✔️龙舌兰蜜可以轻松搭配到各种冷热饮品，最适合用于甜点和烘焙。

椰枣

✔️ 由于枣是干的，所以它们的卡路里含量比大多数新鲜水果都要高，但是它们也能为你提供每日所需的钾和维生素等矿物质。是一种很好的增强能量的下午小吃。

✔️严格来说，它不属于糖类，椰枣有焦糖的味道，烘焙时可以作为精制糖的替代品。

“保持均衡的饮食总是很重要的，因为天然甜味剂不含合成物质，可以让你在没有内疚的情况下添加到你的饮食中满足你对甜味的渴望。”

纯天然低卡路里，真能让我们毫无顾虑的享用它吗？还是那句老话：适可而止，是面对甜味剂的最佳心态。