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踝泵运动的方法
行走花间
>《3-27.腿踝泵拉筋按揉》
2020.11.19
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踝泵的运动主要是因为在踝关节的运动过程当中,整个肌肉有连续不断的收缩过程,起到了很好的挤压作用,并且能够促进血液循环的恢复。主要的运动方法就是在踝关节伸直的时候用力绷住,并且持续一段时间,等到肌肉有一定酸痛的情况下,休息过来之后把踝关节接着往上勾住,肌肉又能够重新在紧张和肌肉挤压的状态下,肌肉紧张的力量就像水泵一样,能够让小腿里面的血管有很好的收缩和舒张,非常有利于该部位肿胀的消退,所以称之为踝泵的运动方法。
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