建议中老年人：每周吃一次，腿脚好，补关节，强筋骨

在生活中，我们经常都能听到身边的老人说：人老了病痛就来了，走不动了。走不动跟老了是有关系，但主要原因就是膝关节炎。

但也有很多没有老的人也常说，走不动了，这是为什么呢？其实这跟是否会保养膝关节有很大关系。

所以这次就给大家分享一种保养关节部位的食谱，不过在这之前呢，要跟大家先聊聊膝关节有什么比较明显的症状？

01

膝关节炎的4大症状

疼痛只有自已知道

1、疼痛

大部分膝关节炎最大的特点就是经常会疼痛，活动还会导致疼痛加深，休息就会减轻。要是出现想受凉，扭伤等，疼痛也会越来越严重，甚至不能自由活动。

2、红肿

正常来说，患上了膝关节炎的老人都会有关节活动障碍的症状，在活动的时候还会有响声。而且有部分膝关节炎症状的老人还会出现肿胀的现象，长期下来，还会导致关节畸形。

3、有响声

患上膝关节炎的时候，在走路，蹲下的时候都经常会发挥咯咯响的声音，这主要是因为膝关节炎出于卡住了的状态，跟其他关节摩擦的声音。

4、打软腿

大腿软指的就是在走路的时候突然感觉膝盖发软，而且还会剧痛，整条腿都没有力气，严重的话还会站不住摔倒。

除此之外，如果长时间坐着关节还会出现卡住的状态，导致腿部不可以立刻活动。

02

生姜炖鸡

活血脉、强筋骨

01、鸡肉

从中医的角度看来，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。

其中，鸡翅含有丰富的骨胶原蛋白，具有强化血管、肌肉、肌腱的功能。

02、生姜

生姜辛而散温，可以活血祛寒。在亚洲，几世纪以来生姜也普遍被用于缓解风湿痛、关节炎等症状。

所以，用生姜来炖鸡保养关节筋骨，活血驱寒止痛，适用于关节冷痛、喜暖怕寒者。

食材：土母鸡、生姜；

具体做法如下：

1、将土母鸡洗干净，注意：一定是要土鸡；先去除掉鸡头、内脏、鸡爪；

2、把母鸡切成小块；再把生姜洗干净切成片。

3、上锅烧油，放生姜来炒香，再放鸡块来爆炒。

4、锅里加入绍酒跟适量的清水，然后大火煮沸；用温水熬一个小时左右即可。

5、出锅后再加调味，一天之内吃完即可。

养生先养骨，才能百病不侵！事实上，大多数疾病都与我们的骨骼相关，骨骼的好坏强弱是因，疾病是果。所以，保养骨骼对中老年人来说至关重要！

中老年人如果有膝关节炎症状的可以根据上文药膳调理，没有出现膝关节炎症状也可以吃，提前预防膝关节炎，让晚年免受膝关节炎的折磨。快和家人一起来吃吧！