打坐者应学会通过入定逐步化酸

所有的打坐者，在训练过程中，都会遭遇麻、痛、酸等问题。

麻和痛是比酸小得多的问题，因为下座之后过一会儿就消失了。但是有些酸会持续很长时间，甚至两三天以上，如果你不能主动采取恢复措施，甚至不会彻底消失，会一直妨碍你的进步。

有时候我们会发现，往往某一座状态特别好，坐的时间比以往要久得多之后，后面几天的状态就不行了，开始出现酸痛常伴的情况下。

这是怎么回事呢？事实上，这其实是体内许多垃圾、淤堵循环了出来，但是没有彻底排除出去。

如果我们下座后没有感觉肌肉酸，但是有一点疲劳，第二天打坐时状态不行，此时我们要注意了，事实上你的肌肉疲劳与酸痛需要处理了。如果你已经掌握了通过数息、随息入定的技巧，此时不妨躺下来，令身体放松然而不动，然后数息、随息，守鼻端，进入寂止的状态，再起观照，观照全身，此时你会惊讶地发现，不少地方隐藏的酸痛“浮”了出来。

怎么处理定中发现的这些“酸痛”？方法很简单，你只要继续定住即可。不过问题是，过程中你可能定不住，因为很可能不到十分钟你就会很烦躁了。这说明你定力不足。怎么办？没其他办法，继续加强入定训练。通常来说，如果你能以卧姿的方式处于寂止状态半小时，那么大部分的“酸痛”，都是能被转化的。而一旦被转化，你会发现，接下来你安坐的水平会有一次突破。

如果每一周都有一次这样的或大或小的突破之后，你将会有比较稳定与迅速的进步。

大概在你能安坐五六十分钟以上后，“酸”就已经不会是大问题，只要“酸”不会引起心躁，你能用定力降伏的话，它是会一座一座逐步弱化的。一般来说，达到能安坐八九十分钟之后，打坐时的酸会消失，肌肉紧张时会只剩下纯粹的拉痛感。

而在这之后的进步，将会越来越稳定！