很多会养生的人都知道，吃饭时做到膳食均衡、细嚼慢咽，有益于身体健康，甚至能帮助长寿，但事实上，吃完饭后的这段时间对长寿也有重要影响。那么，饭后有哪些良好习惯可以帮助延年益寿？
1、饭后漱口
吃完饭后，许多食物残渣会存留在口腔内，此时漱口，有助于将食物残渣清除干净，避免口腔细菌滋生，抑制口腔细菌的繁殖速度，从而预防口腔疾病的发生；还有助于减少滞留的食物对牙齿生长的影响，起到保护牙齿的作用。此外，饭后漱口还能帮助清新口气，减轻口腔异味。
2、按摩腹部
饭后对腹部进行轻度适当的按摩，不仅可以加快人体肠道的蠕动，促进食物的消化，还能刺激大脑，使神经系统功能得到调节，达到健身防病的作用。注意按摩时，使用掌心在肚脐眼周围进行百次左右，顺时针或逆时针的旋转抚摸即可，不需要过于大力。
3、饭后休息走一走
饭后散步，能够帮助促进肠胃蠕动，提高肠胃消化能力；并且，也有助于加快血液中血糖的分解，降低患糖尿病的风险。但需要注意的是，饭后不能马上运动，尤其是进行剧烈运动，因为大量运动容易使血液流向四肢，造成消化系统供血不足，反而易导致消化不良。建议在吃完饭半个小时后进行慢步运动较好。
4、舒缓情绪
饭后需要保持稳定的情绪，不可动怒。因为愤怒、烦躁、忧虑等不良情绪会传导给中枢神经错误的信息，从而影响人体胃肠道功能，降低人体对食物的消化和吸收。因此，饭后应该保持积极的情绪，可以选择听音乐、看一些喜欢的书或电影等方式，来调节缓和心情，有助于消化系统更好的对食物进行消化。
饭后养成良好的习惯，具有良好的养生效果，同时，还能帮助预防糖尿病和高血压。长期坚持这些习惯，长寿也不是特别困难的事情。
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