我家有二宝，叫乐乐和言言，所以我简称乐言爸爸。
宝宝养育是费脑筋的活，更是一个体力活。之前分享了宝宝3个月不吃夜奶和18个月不用包尿布的经验，收到小伙伴的肯定。我继续再接再厉，分享宝宝自己吃饭的经验，希望对宝妈宝爸有启发。
我家二宝从18个月开始，一天三顿饭基本是自己用调羹吃饭，不用喂了。我们是怎么做的呢？我总结了下面几个经验。
第一，让宝宝适应坐椅子吃饭。
从孩子一岁多开始，我们准备了宝宝椅，放在饭桌旁，固定位置。我们大人吃饭，宝宝坐在自己的椅子，看我们吃饭，我们有时也会边吃边喂她。
这样做是通过潜移默化，让宝宝知道我们大人吃饭是怎么吃饭的，也让她知道我们大人吃饭是在饭桌上的。
宝宝的模仿能力很强，喜欢模仿大人的行为，是通过模仿学习技能的。我们要充分利用这个特点帮助宝宝养成吃饭的良好习惯。
当然，宝宝刚开始如果不愿意坐在宝宝椅上吃饭，可以让她坐在椅子逗她玩，坐一会放下来，再坐一会又放下来，等宝宝适应了一段时间再开始喂饭。
让宝宝坐在椅子上喂饭的好处是：一有仪式感，建立条件反射，坐在椅子上就是要吃饭的；二是缩小宝宝活动范围，减少喂饭难度。
第二，让宝宝三餐定时。
孩子三顿主食，要固定时间。
俗话说：饭是铁人是钢，一顿不吃饿得慌。吃饭是人的本能。孩子是饿不坏的，饿了肯定会吃饭的。这顿吃少了，下顿肯定会补回来的。所以不用担心饿坏了孩子。
去年的一天，奶奶给宝宝喂午饭，孩子一直摇头，身子躲开，说饱了。
我问奶奶孩子上午吃过什么东西了，奶奶说只吃了半个苹果。
我说不吃就不要喂了。奶奶刚开始有点不乐意，但还是听从了我，不强喂孩子了。
到晚饭前，除了水，我没有给宝宝吃别的食物。吃晚饭的时候，宝宝饭吃得很快，吃了平时两倍的饭量。她一边吃一边自言自语：宝宝饿了，要多吃一点。
这次之后，宝宝吃饭配合多了，除了偶尔闹闹，基本都是吃饱下桌的。
孩子不吃饭，大人会担心孩子饿了会影响健康。其实这种担心是多余的。这顿孩子没有吃饱，肚子饿了，下一顿肯定会多吃的。
孩子如果不想吃饭，就相信她不饿，不要硬喂饭了。有了这样的理念，就能很好指导行动了，不会强喂孩子吃饭了。
孩子三顿主食，我们是有固定时间的：
早餐是7点半左右，午餐是11点半左右，晚餐是6点半左右。上午和下午有辅食，晚上睡觉前再吃一点奶粉。
三餐定时，这样容易帮助孩子养成有规律的饮食习惯。
第三，给宝宝建立吃饭规则。
让孩子在饭桌上吃饭，吃饭时不玩东西，饭桌上不放玩具，以免孩子吃饭分心。尽量让宝宝自己吃饭，虽然刚开始宝宝手部动作不协调，掉的会比吃的多。
这里要提醒一下，有的家长为了让宝宝吃饭，会让他们边吃边玩玩具，甚至让宝宝边吃饭边看手机。这是不可取的，虽然短时期宝宝会张口吃饭，但也会养成不好的吃饭习惯，以后会很麻烦，很难改的。
有一次宝宝有点不舒服，不肯吃早饭。奶奶于是移到沙发上给她喂饭，让宝宝一边吃一边玩玩具。
我看到后及时制止，对她说：这样会养成不好的习惯，以后孩子吃饭会不专心。
奶奶开始有点不以为然，认为没有什么。但接下来的两天早上，孩子都要到沙发上才肯吃饭。
奶奶意识到的确是个问题。吃饭时她把宝宝逗到她的椅子上。经过了几天的适应，孩子又习惯了坐在饭桌前的椅子上吃饭了。
我们家现在的约定是：吃饭是要到饭桌上，尽量让宝宝自己吃，吃饭时不能玩东西，离开饭桌就说明吃饱了不能再吃了。
有了良好吃饭规矩，孩子的吃饭大人会很省心，不用追着喂，不用担心宝宝不肯吃饭，更不用担心宝宝饿肚子。
最后回顾一下。
孩子的学习模仿能力是非常强的。大人是孩子的榜样，大人怎么做，孩子也会怎么做。
大人在饭桌上吃饭，孩子也会认为饭桌就是吃饭地方，吃饭就吃饭，吃完饭才能玩。
尽量让宝宝自己动手吃饭。
宝宝不想吃就不要勉强，饿了下一顿自然会多吃补回来的。
家长做到这三点：让宝宝习惯坐椅子吃饭，让宝宝三餐定时，给宝宝建立吃饭规则，就可以让孩子养成良好的吃饭习惯，不必为孩子吃饭问题烦恼了。
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