#高血压饮食#
高血压防治计划（Dietary Approaches to Stop Hypertension；DASH）饮食、地中海饮食这两种膳食模式已经证明对防治高血压有利，

DASH饮食是在世界范围得到认可的饮食模式，其膳食结构特点为富含水果、蔬菜、低脂奶类、全谷物等，减少动物脂肪，降压效果得到诸多临床试验的验证，收缩压下降预期达10mmHg。

地中海饮食可以减少心血管疾病风险，膳食结构以蔬菜水果、鱼类、豆类、橄榄油和全谷物为主，适量红酒，红肉、奶类和精制糖较少，对高血压患者也非常适用。
#高血压#