【前言】
膝关节是人身体较大而复杂的关节,在承受几乎全部体重的同时还要担负起腿部的各种运动,也因此膝关节伤害普遍会在各种运动中发生。在这里我推将推出一系列关于膝关节知识的连载,从关节基本认识、常见伤害、伤害处理到康复训练方法,让各位读者也能一起自我保健、预防伤害!
【膝关节构造介绍】
一、骨头
膝关节的主要结构包括股骨、胫骨、及髌骨之关节面组成,主要使我们做膝关节弯曲与伸直的动作
二、韧带
膝关节主要有4个韧带:前交叉韧带(ACL)、后交叉韧带(PCL)、内侧侧韧带(MCL)及外侧侧韧带(LCL)
1.前十字韧带主要限制胫骨向前滑动
2.后十字韧带主要限制胫骨向后滑动
3.内侧副韧带主要限制膝关节外翻
4.外侧副韧带主要限制膝关节内翻
三、半月板
半月板可帮助力量的传递,减少股骨和胫骨间的接触压力,帮助润滑及软骨的营养供应
四、肌肉
股四头肌
顾名思义由四条肌肉组成(见图),使膝关节产生伸直的动作。其肌腱组织会连接髌骨致胫骨粗隆,形成我们常听到的髌腱
(股中间肌位于股直肌下层)
腿后肌群
分成内侧与外侧共三条肌肉组成(见图),使膝关节产生弯曲的动作。内侧肌腱会与大腿内收肌肌腱连接于胫骨内侧,其通称「鹅掌肌群」
髂胫束
由臀中肌臀大肌与阔筋膜张肌肌腱共同组成的肌腱组织,经膝关节外侧连接到胫骨外侧
【常见损伤】
1.大腿拉伤
2.膑腱炎
3.膑骨软化症
4.膑骨外翻
5.跳耀膝
6.跑者膝
7.半月板破裂
8.韧带扭伤
【总结】
本文我们先为各位介绍膝关节基本构造,下一回开始我们将逐一介绍各个常见伤害发生原因及疼痛表征,日後若有相對應症狀就可以先行自我處置,並尋求專家處理治療。
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