尿酸偏高？肾内科主任教你5招，可显著降低高尿酸血症发病率

说招数之前要了解，血尿酸浓度为什么会增高？

尿酸的生产量，三分之一来自食物，其余是体内自行合成；排泄量则是三分之一由肠道排出，三分之二从肾脏排出。如果生产过多或排泄不出，尿酸囤积体内，会导致血液中尿酸值升高。了解了尿酸产生的原因之后，我们主要可以通过减少尿酸产生和促进尿酸排泄两个方面来解决尿酸偏高的问题。

1、少吃动物内脏、海鲜等高嘌呤含量高的食物

拒绝高尿酸，从口开始，如果尿酸偏高的朋友可以管理好自己的嘴，在平时的饮食上少吃动物内脏、海鲜等高嘌呤含量高的食物，对于控制尿酸水平还是大有裨益的。当然，偶尔吃一次打打牙祭属于人之常情，但一定要把握好度。

2、多喝水

每日保持1500～3000毫升，少量多次喝完，以助尿酸排出。

3、学会给自己减压

一方面，当人体处于高压力的状态时，交感神经高度兴奋，指挥着人的全身心处于应激的状态，这种紧张状态持续之下，人体的热量也随之过度消耗，代谢也更加旺盛，尿酸的产生也更加活跃；另一方面，压力过大也会导致身体功能文化，尿酸的排泄不能很好的完成。最终就会造成在压力环境中，尿酸产生得多，排泄的少，尿酸就会偏高。

所以，我们一定要学会给自己减压，适当的进行体育锻炼和娱乐，这对于控制尿酸以及其他代谢性疾病有很大的帮助。

4、不要急，让性子慢下来

相信友们一定听说过这句话“痛风爱找急性子的人”，反应迅速，办事风风火火的性格容易患代谢性疾病的隐患，如急性子的你尿酸高了，享受下“慢生活”带来的乐趣，多少能放缓痛风的脚步。

5、适当运动

身上脂肪过多，肥胖也是痛风的高危险因素，据研究发现，肥胖的人相比正常体型的人，患痛风的几率更高。

饮食不规律、精神压力大、工作繁忙、缺乏锻炼……这些都是现代年轻人的通病，也是身体出问题的原因，建议您身体出小问题的时候一定要重视，把大问题扼杀在萌芽状态，让健康永远守护着您。

参考书籍陈罡痛风，看这本就够了