世上最廉价的6个防癌小处方，看到的人有福气了

1、爱上喝水

世界上最权威的医学杂志之一《新英格兰医学杂志》研究表明，每天喝6杯水(每杯240克)的男性，患膀胱癌风险将减少一半，女性患结肠癌风险将降低45%。这是因为喝水可以增加排尿、排便次数，把其中可能刺激膀胱黏膜、结肠的有害物质，如尿素、尿酸等排出体外。

很多人一工作起来就忘记喝水，上班族可利用手机闹钟为自己制订一个饮水时间表，保证每天2000毫升饮水量。不爱喝水的人可用花果茶等代替，但最好不要喝甜饮料、浓茶、浓咖啡等。

2、爱上笑

预防癌症、治疗癌症之首就是心态，心平气和、乐观是最重要的养生之道。古人曰：衣食足则形乐而外实，思虑多则志苦而内虚。告诫人们遇到令人忧愁之事时，应当保持情绪的稳定，心胸要开阔。爱上笑，经常看看喜剧片，听听轻音乐，逛逛公园，转移思虑，忘却愁事，开朗、乐观的态度，可以消解哪怕积累了万古的愁怀。

相反，如果不宽心，就容易患上癌症或者其他一些慢性疾病，造成身体的整体失调。

3、爱上运动

中度运动是科学家推荐的运动方式。研究发现，每天散步一小时可以把患结肠癌的可能性降低46%，患胰腺癌的风险减少一半。美国癌症协会建议人们每天至少做60分钟中度或稍强烈的运动，每周运动五次以上。

4、爱上晒太阳

在最便宜的防癌处方里，晒太阳算是做到了极致，不用任何花费，就能通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用。这是因为维D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险，而晒太阳可以补充维生素D。

5、爱上腹部呼吸

腹式呼吸时，胃和肠的活动能量增大，消化功能得到加强，人体对养分的吸收更加充分，对糟粕的排泄更加彻底。同时，腹式呼吸能带动腹部肌肉内毛细血管的收缩与舒张，促进血液循环，增加氧气供给量，还能扩大膈肌的活动范围，增大肺活量。经常腹部呼吸，能起到很好的防癌效果。

具体方法：吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。

6、吃饭多咀嚼

调查证明，吃饭老是囫囵吞枣的人，患胃癌的几率比较高。而多咀嚼可以减少食物对消化道的负担，降低患胃肠道癌症风险。

最后本家要提醒友们的是，致癌因素的积累是一个漫长过程，不良反应可能需要很长时间才会显现。年轻时期鼓励友们要关注健康，主动提高癌症认知水平，养成良好的生活习惯，为将来不得癌做好防控。

参考文献

孙燕.院士防癌处方[J].特别健康