我们每个人每天都会走路，走走路能出汗，也是运动的一种方式，相信是每一个人都能够接受的观念吧，但是有多少人走路也能抗癌防癌呢？走路我还能够长寿这都是真的吗？的确，走路也是可以防癌抗癌的，甚至是可以延长寿命，问题就在于应该怎么走路才能达到这样的效果，走路的速度应该是多少？每天要走多长的距离或者多长时间比较合适呢？为了更简单的获得健康，更低成本的康复，今天我们就好好来聊一聊这个话题吧。
要说走路是强身健体的一种出行方式，那是毋庸置疑的，既然能够强身健体，自然就可以增强免疫力，但是直接说走路能够延长多少年的寿命，这似乎还是很神奇的。事实上，有这样一份研究，如果我们能够坚持每天步行30分钟以上，就可以对我们身体的多个器官产生正面的影响，同时，还能够使得大脑释放内酚酞，这也是为什么我们在适当的运动之后会感觉到身心愉悦的原因。
对于我们来说，其实每天走路的速度是差不多不变的，我们的身体习惯会限制我们的步伐，让身体的运动可以协调统一，据美国匹兹堡大学的一项关于走路速度与自身寿命长短的研究中显示，那些走路速度达到或者超过0.8米/秒的老人，其寿命比社会老人平均寿命要长。如果照这么说的话，20分钟走完一公里的路程，应该会对寿命的延长有很好的益处。
人的身体素质并不是一成不变的，从婴儿到青壮年到老年，步行速度从增长到减少，但是在这个过程中，如果突然出现步行速度的减少，可能是少肌症的征兆。少肌症，顾名思义就是肌肉量，肌肉功能等等评价指标的减少，从而导致无法步行过快。这种疾病一般与自身的营养以及平时运动的状况有着直接的关系，所以，加强平时的运动也是生活中不可缺少的一部分。
当代社会，困扰老年人最多的三大疾病无外是高血压、高血糖、高血脂。这三高不仅仅危害着老年人的健康，也同样会影响老年人步行的速度。同样影响老年人步行行动力的疾病还有下肢静脉曲张、关节炎、腰间盘突出等等。所以，如果身边的老年人突然出现步行行动力下降的情况，也许是这些疾病的征兆。
每天在公园里，广场上，都能看到很多在健走的老年人，健走也是保持健康的一种方法，通过快步的行走，调节自身的生理状态以及内分泌功能，减缓细胞的老化，加快新陈代谢。据研究表明，每天步行1.6公里，患癌症的死亡概率几句会下降近一半，这并不意味着每天多行走可以增加寿命，但是却可以提高自身的免疫力，远离疾病的困扰。
走路，看似生活中很简单，很平常的动作，却可以有这么多的好处，所以，在生活工作之余，多出去走一走，让自己的身体动起来，你也可以拥有健康的身体！
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