一、什么是脑出血？

脑出血是指非外伤性脑实质内血管破裂引起的出血,占全部脑卒中的20%～30%,急性期病死率为30%～40%。脑出血预防大于治疗, 切实做好预防护理, 可明显降低发病率和复发率

二、脑出血的流行特点

脑出血发病男性多于女性，中老年患者发病率较高，秋冬季节为脑出血高发季节

高血压、动脉瘤、烟雾病、血管畸形、血液病、瘤卒中、抗血小板聚集药物应用、妊娠等；脑梗死病史、高血压及血清高水平LDL-C

1、稳慢病:对于有高血压症的人,平时要做好定期测量血压和血液粘度的工作,而对于一些可引发脑出血的疾病,如冠心病、糖尿病、高血脂症、免疫性疾病等,则要及时治疗,控制好病情。

2、调情志:调节情绪, 避免情绪波动,可以选择一些适合自己的运动，劳逸结合，保持心情愉快

3、戒烟酒:烟能加速动脉硬化的发展, 长期大量饮酒也会促使动脉硬化, 甚至促使血管破裂;

4、调节饮食:“三低一高” , 即低油,低糖, 低盐, 高纤维饮食, 宜食高蛋白饮食, 少吃胆固醇含量高及油炸食物, 少吃鹌鹑蛋, 多吃鱼类、豆制品、蔬菜水果, 忌饮浓茶、咖啡, 忌暴饮暴食, 晚餐不要过饱;

5、避劳累:注意劳逸结合, 合理安排工作, 保证充足睡眠, 避免过劳过累;

6、防便秘:多吃蔬菜水果, 保持大便通畅, 必要时给予开塞露, 番泻叶通便

7、不蹲便:避免蹲便, 防止用力大便导致血压升高;

8、防跌倒:老年人应防止跌倒, 注意安全, 避免头部受伤;

9、动左手:可减轻大脑左半球负担, 又能锻炼大脑右半球。医学研究表明, 脑出血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球。最好在早晚时分, 用左手转动两个健身球;

10、饮足水:平时养成多饮水的习惯, 特别是晚上睡觉前, 晨起时, 饮1 ～ 2 杯温开水

11、保暖:冬季是脑中风好发季节, 血管收缩, 血压容易上升, 要注意保暖, 进行一些适宜的体育锻炼, 如散步, 做体操, 以不感疲劳为宜;

12重先兆:脑卒中先兆如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥。有的突然体麻木, 乏力或一时性失视, 语言交流困难等, 应及时就医检查治疗。

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