高血压病的非药物治疗

高血压的治疗方案包括非药物治疗及药物降压治疗，其中非药物治疗适用于所有高血压患者，它是高血压治疗中的基石，所以，对于高血压患者及易患人群，不论是否已接受药物治疗，都需要强调非药物治疗，并持之以恒。部分1级高血压患者仅通过非药物治疗就能控制血压。非药物治疗包括健康的生活方式、运动、控制体重和情绪等。

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今天我就来分享几种有助于控制血压的非药物治疗方法：

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减轻体重

尽可能将体重指数(BMI=体重（kg）/身高²（m）) 控制在＜24kg/m²，肥胖者易患高血压和糖尿病，减轻体重对改善胰岛素抵抗、糖尿病、血脂异常和左心室肥厚均有益。

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减少钠盐摄入

高盐膳食者易患高血压，膳食中约有80％钠盐来自烹调用盐和各种腌制品，建议在烹调时尽可能用量具称量加用的食盐，保证每人每日食盐量不超过6g。

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补充钾盐

高血压病人增加钾的摄入，有助于体内钠（就是盐）的排出，能够缓解因摄入盐量过多而引起的血压增高，所以应经常食用含钾量丰富的新鲜水果和蔬菜，尤其是香蕉、猕猴桃、海带、菠菜等含钾量非常高。