夏季痛风高发，八招预防尿酸升高：

1.不喝冰镇啤酒：
啤酒含嘌呤，且干扰尿酸代谢，可增加血尿酸水平和痛风发作的风险；饮酒的量越大，痛风发生的风险越高。不仅啤酒，白酒、黄酒、洋酒等都尽量不要喝。

2.不喝含果糖冷饮：
年轻人喜欢饮用的可乐、橙汁、苹果汁等含果糖饮料或含糖软饮料与酒精有同等的危害，应严格限制饮用。

3.少吃海鲜、动物内脏等高嘌呤食物：
吃火锅、烧烤、串串等要适量，限制动物内脏、火锅、海鲜、肉类等高嘌呤食物，多吃新鲜蔬菜。

4.适当进行减肥：
肥胖增加发生痛风的风险，减轻体重可以降低血尿酸水平，但是请勿通过节食、饥饿等来减肥，此外要预防乳酸堆积引起的关节疼痛。

5.空调温度要适宜：
夏天吹空调、醉酒后受凉是痛风发作的常见诱因，空调温度要适宜，一般在26度左右，温度太低尿酸盐容易析出结晶沉积在关节周围，导致急性痛风发作。

6.避免关节损伤：
剧烈运动、行走过多等容易导致下肢关节慢性损伤，关节液中白细胞增多，尿酸刺激白细胞产生炎性细胞因子而导致无菌性炎症发作，诱发痛风。所以要适当运动，同时做好关节防护。

7.充分补水：
夏季出汗较多，水分流失比较快，如果没用充分补水，容易让血尿酸浓度升高，此外夏季尿量排泄会减少。所以一定要多补充水分，每天饮水量在2500ml白开水以上。

8.充分睡眠：
作息不规律的人比作息规律的人发生痛风/高尿酸血症风险高1.6倍。经常疲劳者比偶尔疲劳者发生痛风/高尿酸血症风险高40%。保证睡觉是所有健康的基础。