【预防脑卒中的10大建议】

每4个成年人中就有1个人会在一生中发生脑中风，但90%的中风是可以预防的。“世界中风组织”给出了10条建议，来降低脑中风的风险。

1.控制血压
有一半的脑中风和高血压相关。

2.每周锻炼5次。
超过三分之一的中风发生在缺乏锻炼的人。

3.健康平衡饮食
多吃新鲜蔬菜水果。约四分之一的中风和饮食不良有关。

4.降低胆固醇
超过四分之一的脑中风和“坏胆固醇”——低密度脂蛋白胆也的相大。减少饱和脂肪酸和加工食物的摄入，必要时在医。

5.保持健康的体重
控制体重指数（BMI)和腰臀比。

6.戒烟和避免二手烟
每10个中风就有1个和吸烟相关。

7.减少酒精摄入
每年有100万的中风和过度饮酒有关

8.发现并治疗房颤（心房颤动）
房颤病人的脑中风风险是普通人的5倍，50岁以上的人建议在医生指导下做房颤筛查。

9.控制血糖
糖尿病患者的中风风险更高。

10.管理焦虑和抑郁
控制压力、焦虑、抑郁和愤怒对降低中风风险非常重要。
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