走路快慢能看出寿命长短，医生提醒您，

老年人这么走，更容易长寿 [玫瑰][玫瑰]

今天给大家分享一个，

走路快慢或许能看出你的寿命长短 ，

早前美国匹兹堡大学，

曾刊发过一篇研究论文 ，研究的就是，

走路和寿命之间的联系 ，研究发现，

走路的速度能达到，

20分钟走完一公里的老人 ，

他们的实际寿命，

往往比平均预期的寿命要长 ，

那怎么走路更有利于健康呢？

第一点，就是走路的步数要合适 ，

走路其实不是越多越好 ，

在门诊上经常遇到，每天走2万步3万步 ，

或者长期的爬山和反复爬楼梯的，

最后导致关节损伤前来就诊的情况 ，

所以并不是走的越多越好 ，

要根据自己的身体状况 ，

合理的安排我们步行的时间和距离 ，

第二点，是走路的鞋子要选对 ，

一般不建议大家 ，在走路锻炼的时候，

穿硬底布鞋或者透气性差的鞋子 ，

一般建议大家选择鞋子 ，有良好的缓冲，

避震效果 ，穿起来不会有紧绷感 ，

还有脚趾不会被鞋头挤压 ，

然后鞋号适当大半码这样的一个鞋子 ，

第三点，是走路的姿势很重要 ，

在快走的过程中，要保持抬头挺胸，收腹，

这样的一种姿势 ，避免含胸驼背这样的姿势，

这样可以帮助避免，腰背部肌肉发生疲劳 ，

快步走的时候，可以把手臂前后摆起来 ，

并尽量的贴近身体的两侧 ，

这样不但能够活动全身的关节，肌肉和骨骼，

也不会对身体带来损伤 ，

对于骨质疏松的老年朋友来说 ，

这一点其实也是非常重要的 ，

第四点，就是走路的步伐速度要适中 ，

走路的步伐一般不要太大 ，速度不要太快，

因为大步伐，快步子，对腿部腰部的力量 ，

要求是非常高的 ，

而且对于关节的灵活度的要求也更大 ，

所以并不适合我们中老年的朋友 ，

大家可以找一个舒适的步子和速度，

来进行规律的行走，这样效果才会更好 ，