中国人从工作中获得幸福感的比例在30个工...
中国人从工作中获得幸福感的比例
在30个工业化国家中排名倒数第一
清华大学心理学彭凯平教授说:在21世纪,我们面临最大的生存挑战,不是瘟疫或者战争,而是幸福感偏低!幸福感低已导致太多人受伤甚至死亡。如何让自己幸福,成了一件让人不知所措的事!
1.可幸福是什么?
很多人觉得谈幸福很虚
可是在人体中,幸福是有物质生理基础的
幸福的感受源自我们大脑里一些区域(包括边缘系统、杏仁核、快乐中枢等)的活动,以及一些神经递质的分泌
2.影响幸福的最大因素是什么?
科学家发现,对幸福影响最大的因素是美好的人际关系,是至爱亲朋的支持,以及社会交往的技巧。
3.那我们如何获得幸福?
彭凯平教授认为刻意练习这5个简单的动作可以提升我们的幸福感
第一:言施
积极地与人交流,表达自我
很多的抑郁症患者,正是因为消极地看待事情,长期把事憋在心里,导致了自我封闭
而那些精神满满的人,往往都善于为别人分享积极向上的消息
第二:身施
用触摸和运动激活身体
身体的触摸,像鼓掌,擦掌,掌心是手部触觉最灵敏的区域,手心与手心相碰撞,就会产生愉悦的心情
在我们身体运动的过程中,体内会产生多巴胺等多种激素,这些激素会让人觉得有精神,觉得幸福满满
第三:眼施
用眼睛发现身边的美好
很多人在生活中,总是善于发现别人的短处,其实懂得欣赏别人,赞美别人,发现生活中很多小的乐趣,会让你一天都觉得愉快
要记得观察你家人每天细微的变化,换了件好看的衣服,剪了剪头发,不要因为太忙而错过了每一次的赞美
第四:颜施
经常微笑
有一个方法,大家不妨试一下,在你心情极度难过,你告诉自己试着笑一下,当你嘴角上扬的时候,你的心情会突然变得轻松
因为我们的一次笑,从面部到身体,共有80多块肌肉参与
如果你每天能笑到100次,对心肺功能的锻炼,能和10分钟的划船运动效果等同
第五:心施
培养内心的感受力
不要对世界觉得冷漠,要培养自己内心的感知力,将自己对某件大事或者重要事的感受记录下来,用详细细腻的语言
大家不妨可以试试以上五个方法
在焦虑不安的社会中
找回属于自己的心花🌸怒放的生活
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