齐白石：“八不”秘诀安享晚年

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“文史e家”

齐白石是享誉海内外的国画大师。提及齐白石，人们首先想到的就是他的画。除了他的画之外，齐白石还是一位养生高手，在其90多岁高龄时，仍然精力充沛，这与他独到的养生之道有着密不可分的关系。

“八不”秘诀

晚年的白石老人，总结自己的养生之道，总结了“八不”养生术。

一不贪色。老年人身体机能衰退，若纵欲过度，会引起肾阳亏损，肾气不足，加快身体衰竭，导致突发性疾病。

二不贪肉。肉食中含有过量的脂肪，而食用脂肪过多，易患高胆固醇症和高脂血症，不利于心脑血管疾病的防治。

三不贪精。老年人应当定期摄入纤维素，以增加肠胃蠕动，促进消化。

四不贪咸。摄入的钠盐过多，容易引起高血压、中风、心脏病和肾脏衰竭，因而饮食以清淡为主。

五不贪甜。过量摄入甜食容易引发肥胖症、糖尿病等，所以老年人应当控制甜食的食用，预防肥胖症和糖尿病的发生。

六不贪饱。贪饱会增加肠胃的消化吸收负担，诱发或加重心脑血管疾病，发生猝死，老年人进食应当坚持少食多餐。

七不贪热。过热的饮食容易损害口腔、食管和胃的黏膜，长期受烫热刺激，会增加患胃癌、食道癌的几率。

八不贪凉。长期贪吃冷食、冰冻食品容易引发胃炎、腹泻和痢疾等消化道疾病，损害肠道健康，引起消化系统的紊乱。