这已经是吊腿吊了一段时间的“成绩”表现,帅吧,呵呵...
小的时候经常梦想自己能成为一名侠女,特别是那种劫富济贫的侠女,呵呵呵…做梦都能笑醒。所以对习武总是抱着一种幻想,无奈儿时的小城无条件,只能跟着学校的体育老师练练中长跑,学学花架子。一直都到了这个老胳膊老腿的时候,侠女梦已经被淡忘的时候,却有机会学习少林易筋经,在北京认识了一帮学武术的朋友和老师。
恰逢三伏时节,跟着老师和学友们一起练练基本功,抻抻我这根老筋了。听老师说,筋长一寸可多活十年,不说指望成为武林高手,但从养生的角度也应该吊一吊腿,把筋抻抻。据说还能减肥,女士最爱听的,但是懒人就不起作用了。
俗话说:“冬练三九,夏练三伏”。冬天的三九天对于练功的人来说是练气的好时候,夏天的三伏则是抻筋的好时节。一年也就这四十来天的时间抻筋会很有长进,特别是初练者不容易练出问题。以前有学戏的朋友聊过他们的吊腿方式,他们谈起犹如坐“老虎凳”、“绑五花肉”般的酷刑,听起来似乎有些夸张,有天真去看了他们训练的现场,刚好遇到练吊腿,确实有些苦啊,真是台下十年功啊!学戏一般吊腿多为“依靠吊腿”,用柱子或板凳,绑在上面,五花大绑的架势让人有点不敢尝试。学戏者这种刻苦练习基本功是很让人佩服的。
舞蹈者吊腿训练是训练腿轻,按制肌肉。在舞蹈中许多用腿的地方要轻轻抬起,控制着不动,所以除去踢腿,腿的控制能力也很重要。吊腿就有这种功能。大部分学舞蹈的吊腿抻筋是让筋拉长、柔软。跟学戏的练功和习武者的吊腿会有一些差别,习武者的筋不光是拉长、柔软,还得有劲,让筋能练得粗壮,功得长在自己身上。
我们没用那么难度大的动作吊腿,用的是临空吊腿,练习者不靠任何东西,用带子把腿吊起来。主要是自己腿的抬高,带子只是起辅助作用。最初开始,我心里对自己还真是没底,一个是能不能做到,一个是能不能坚持,坚持是更重要的。
临空吊腿需要准备一根绳子,4米以上就行,粗细根据自己选择,以经验而定,还是稍粗些好,再准备一点毛巾或护腿的专业用具,包裹脚腕,以免勒脚。吊腿需要在正午时分,午时阳光充足,把背晒暖了,筋就柔软了,也就容易拉长。只是要注意防晒,小心晒成包大人的模样。阴天吊腿时间不要过长,下雨刮风、打雷最好不要吊腿。
第一次吊腿时,当把一只腿绑上侧吊起来的刹那,怎么都感觉自己像挂起来的半扇猪肉,呵呵呵…第一次吊到自己还算能承受的高度,得悠着点,别伤了自己。一条腿十分钟,俺到了五分钟后就开始自己不停的看表,期盼着倒计时,站在地上的另一条腿,八分钟时就在不听使唤的发抖了,腰酸背疼的感觉随之而来。对于初练者,十分钟就是一个坎,能过十分钟就能熬到十五分钟。终于时间到了,自己只想马上把自己痛快的解放下来,一松拉着绳子的手,放得太猛,疼得汗直冒。还是有经验的学长赶紧过来协助放腿;原来,不能一下子猛的放下,会伤着的,筋是绷着的。放下来的那刹那,膝盖相对后面的脚窝最疼,我不好意思喊疼,就只能吸吸的抽气,实在不是“共产党员”,缓缓的放下腿,脚掌已经麻木了,只能一瘸一拐的走路。这时,得缓缓的适应,去宽阔的场地,慢慢的溜,溜到缓过劲来,感觉腿又是自己的了,这时开始踢腿,吊的那只踢那只,吊多长时间踢多长时间。踢腿就是为了让筋粗壮,有力,抗击打。踢完后,另一条腿按着刚才的方式重复一遍,完成整个吊腿的程序。吊完后,突然感觉自己的脚,走路很轻松,享受着这份轻快时几乎完全忘了刚才吊腿的痛苦了,呵呵…第一天吊腿自己感觉良好,还绕着场地多踢了两圈腿,老师忙指导:“文丫悠着点,小心明天腿疼”,心里还高估自己,看来以前中长跑的体育底子没白练。
第二天,这腿还真是争气,稍有点酸疼,还能接受,自己到院里一个人拿着绳子继续吊腿。开始还有个小插曲,我在小区拿着绳子溜达了一圈,最后选定了一个比较高的双杠。第二天的吊腿,自我感觉还很良好,踢腿还使劲的踢高。第三天,这两腿就感觉不是我自己的了,两个大腿那个疼啊,走路都打不直,上楼更是痛苦。快到中午,腿就哆嗦了,心里就好想不去了,想歇歇。但这个时候是最能锻炼自己意志的时候,做做思想斗争,咬咬牙,还是又下楼,拿着绳子继续“上吊”。
真是功夫不负有心人,能坚持到今天,三伏快结束了,进步真不是一点点,老师都夸俺腿踢得有模有样了,呵呵呵…心里那个美啊!经历了这段时间的吊腿,自己改变了好多,原来的惰性少了好多,感觉自己的身体素质也好很多,走路、上楼很轻快,还瘦了真不少,很多朋友见着都惊叹,呵呵呵…最重要的是增强了自己的毅力,对于我现在学易经帮助很大!从这一点来看,很多东西并非天分,而是没有“持续贡献”,坚持才会胜利!
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